10×(1/1 km on/off) + 1100 m = 21.1 km @1:27:14 😵☠️

Lördag 13 augusti 2022 16:46

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite ivrig så alltfor tungt.

21,11 km
Distans

1:27:14
Tid

4:08 min/km
Snitt

160
Snittpuls

175
Maxpuls

170
Stegfrekvens

152 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:21	4:21	142	4:21	1,00 km
2	1,00 km	4:17	4:17	164	8:38	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	146	12:50	3,00 km
4	1,00 km	3:52	3:52	158	16:42	4,00 km
5	1,00 km	4:13	4:13	157	20:55	5,00 km
6	1,00 km	3:59	3:59	161	24:53	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	160	29:06	7,00 km
8	1,00 km	3:46	3:46	163	32:52	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	159	37:14	9,00 km
10	1,00 km	3:49	3:49	168	41:03	10,00 km
11	1,00 km	4:16	4:16	163	45:20	11,00 km
12	1,00 km	3:43	3:43	168	49:03	12,00 km
13	1,00 km	4:22	4:22	160	53:25	13,00 km
14	1,00 km	3:48	3:48	168	57:13	14,00 km
15	1,00 km	4:28	4:28	160	1:01:41	15,00 km
16	1,00 km	3:51	3:51	164	1:05:31	16,00 km
17	1,00 km	4:35	4:35	157	1:10:06	17,00 km
18	1,00 km	4:05	4:05	164	1:14:11	18,00 km
19	1,00 km	4:41	4:41	159	1:18:52	19,00 km
20	1,00 km	3:49	3:49	154	1:22:41	20,00 km
21	1,00 km	4:08	4:08	165	1:26:49	21,00 km
22	0,11 km	0:25	3:52	167	1:27:14	21,11 km

annons