15 x 400 m på Gårvik

Lördag 27 augusti 2022 15:01

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

På tide med en økt med litt fart igjen. Jeg la inn fire stigningsløp i oppvarmingen. Jeg var helt fartsblind på det første draget,men så gikk det greit på mellom 1,35 og 1,39. Jeg regner med at det får holde slik formen er foreløpig. Ideelt sett burde dragenevært progressive. Ståpauser på 30 sek. Forholdene var fine med drøyt tjue grader, overskyet og nesten vindstille. Jeg avsluttet med et bad i fjorden. Det var skikkelig deilig.

9,33 km
Distans

42:15
Tid

4:32 min/km
Snitt

160
Snittpuls

186
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,43 km	12:53	5:18 min/km
Repetition 1	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 2	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 3	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 4	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 5	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 6	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 7	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 8	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 9	400 m	01:35	3:58 min/km
Repetition 10	400 m	01:39	4:08 min/km
Repetition 11	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 12	400 m	01:39	4:08 min/km
Repetition 13	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 14	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 15	400 m	01:38	4:05 min/km
Nerjogg	0,90 km	05:12	5:47 min/km

Saucony Kinvara 12

Total distans:

85:54:05

965 km

Gilla passet

Gillas av Øistein Røisland

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

annons