annons
1976 • Örebro

VSM 10 000 m - Kalmar K 45

Söndag 28 augusti 2022 11:05

Löpning - Tävling
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Psykbryt före loppet men lyckades ställa mig på startlinjen. Magen i olag. Varmt och fuktigt. La pusselbit på busselbit ju längre loppet gick. Fick smyga mig in i loppet. Hade ca 30 m fram i några km till kampen om guld. Jag sprang i kapp det lilla tåget om 3, 2 st i K 35 och 1 då i K 45 i medvinden med ca 3,5 km kvar. Låg sedan lugn där när Sandra fr IF Hagen började dra,jag förstod då att det inte var toppkrafter i Madeleine Örtendal fr Stundenterna. Med 800 kvar så tryckte jag det jag hade. Drog ifrån och vann guldet m 16 s marginal.
Tack kroppen. Helt slut i mål.
10 km
Distans
42:31
Tid
4:15 min/km
Snitt
163
Snittpuls
176
Maxpuls
180
Stegfrekvens

Kommentarer

Grattis!
Patrick Pring | 30 augusti 2022
Tack så mycket, det var en pärs 😄
Maria Nagle | 30 augusti 2022
Träningspass från

Puls

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km4:144:141464:141,00 km
2 1,00 km4:124:121598:262,00 km
3 1,03 km4:264:1816112:513,03 km
4 0,98 km4:104:1516417:024,01 km
5 1,20 km5:134:2116422:155,21 km
6 1,20 km5:144:2216527:286,41 km
7 1,60 km6:534:1816734:228,01 km
8 1,60 km6:414:1116941:039,61 km
9 0,41 km1:323:4317342:3410,02 km
annons