Löpning Intervall

Tisdag 30 augusti 2022 20:36

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Först 1.2 km uppvärmning, följt av 1,6 km (time trial) med resultat 7:17 (medeltempo 4:33 min/km). Sedan följde 4 stycken 400-metersintervaller med snabb löpning och 400 m gå/jogg vila som återhämtning. Till sist 1,6 km nedjogg.

7,85 km
Distans

44:55
Tid

5:43 min/km
Snitt

120
Snittpuls

152
Maxpuls

172
Stegfrekvens

35 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Kayano 28

Total distans:

148:12:42

1168 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,80 km	4:42	5:51	114	4:42	0,80 km
2	0,45 km	2:36	5:46	114	7:18	1,25 km
3	1,00 km	4:35	4:35	137	11:53	2,25 km
4	0,61 km	2:42	4:26	145	14:35	2,86 km
5	0,18 km	2:06	11:45	115	16:41	3,04 km
6	0,40 km	1:38	4:06	104	18:20	3,44 km
7	0,40 km	3:38	9:05	104	21:58	3,84 km
8	0,40 km	1:47	4:28	130	23:45	4,24 km
9	0,40 km	2:50	7:06	119	26:35	4,64 km
10	0,40 km	1:47	4:27	127	28:22	5,04 km
11	0,40 km	2:46	6:56	119	31:08	5,44 km
12	0,40 km	1:40	4:11	133	32:48	5,84 km
13	0,40 km	2:28	6:10	124	35:16	6,24 km
14	1,00 km	6:03	6:03	117	41:20	7,24 km
15	0,61 km	3:35	5:53	113	44:55	7,85 km

annons