Löpning Intervall

Onsdag 7 september 2022 20:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning 1,6 km
Block 1: 4 x 1 min löpning @4:30-4:50 / 1 min återh.
Block 2: 7 x 3m 30s @4:30-4:50 / 3m 30s återh.
Nedvarvning 1,6 km
+ transportlöpning hem.

15,12 km
Distans

1:21:25
Tid

5:23 min/km
Snitt

126
Snittpuls

152
Maxpuls

186
Stegfrekvens

53 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:59	5:59	116	5:59	1,00 km
2	0,61 km	3:26	5:38	124	9:25	1,61 km
3	0,21 km	1:00	4:46	129	10:25	1,82 km
4	0,18 km	1:00	5:30	136	11:25	2,00 km
5	0,22 km	1:00	4:32	130	12:25	2,22 km
6	0,18 km	1:00	5:26	138	13:25	2,41 km
7	0,21 km	1:00	4:42	135	14:25	2,62 km
8	0,18 km	1:00	5:42	139	15:25	2,79 km
9	0,21 km	1:00	4:40	137	16:25	3,01 km
10	0,17 km	1:00	5:44	137	17:25	3,18 km
11	0,73 km	3:30	4:49	135	20:55	3,91 km
12	0,59 km	3:30	5:54	125	24:25	4,50 km
13	0,74 km	3:30	4:45	137	27:55	5,24 km
14	0,59 km	3:30	5:57	124	31:25	5,83 km
15	0,76 km	3:30	4:37	129	34:55	6,59 km
16	0,57 km	3:30	6:07	121	38:25	7,16 km
17	0,73 km	3:30	4:48	129	41:55	7,89 km
18	0,58 km	3:30	6:04	122	45:25	8,47 km
19	0,75 km	3:30	4:39	128	48:55	9,22 km
20	0,58 km	3:30	6:05	122	52:25	9,79 km
21	0,72 km	3:30	4:52	120	55:55	10,51 km
22	0,60 km	3:30	5:48	123	59:25	11,12 km
23	0,78 km	3:30	4:30	137	1:02:55	11,89 km
24	0,60 km	3:30	5:51	124	1:06:25	12,49 km
25	1,00 km	5:47	5:47	118	1:12:12	13,49 km
26	0,61 km	3:30	5:45	123	1:15:42	14,10 km
27	1,00 km	5:36	5:36	127	1:21:18	15,10 km
28	0,02 km	0:07	5:13	128	1:21:25	15,12 km

annons