4×800 + 2×400

Onsdag 21 september 2022 18:22

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Prepp inför Lidingöloppet. Körde intervallerna i 4:30, 4:20, 4:10 och 4:00. Körde sedan 2st 400m i hög fart. Kändes helt okej efter en vecka med bihåleinflammation. Får se hur det känns på lördag. Första gången jag kör runt dammen med nya klockan. Mäter 20-30m längre än min gamla. Så nu verkar det stämma!

10,61 km
Distans

53:11
Tid

5:01 min/km
Snitt

140
Snittpuls

171
Maxpuls

176
Stegfrekvens

98 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

45:17:34

561 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,24 km	15:51	4:54	131	15:51	3,24 km
2	0,81 km	3:35	4:27	140	19:26	4,05 km
3	0,05 km	1:01	21:50	130	20:26	4,09 km
4	0,81 km	3:30	4:19	143	23:56	4,90 km
5	0,04 km	1:01	23:27	139	24:57	4,95 km
6	0,82 km	3:23	4:07	148	28:19	5,77 km
7	0,03 km	1:00	29:16	136	29:20	5,80 km
8	0,82 km	3:16	3:59	152	32:36	6,62 km
9	0,04 km	1:01	26:10	141	33:36	6,66 km
10	0,42 km	1:25	3:23	153	35:01	7,08 km
11	0,03 km	1:01	33:40	154	36:02	7,11 km
12	0,41 km	1:24	3:22	153	37:25	7,52 km
13	0,05 km	1:01	22:25	148	38:27	7,57 km
14	3,04 km	14:44	4:51	143	53:11	10,61 km

annons