2x2k, 3x1k, 2x500, 5x200 progressivt

Onsdag 28 september 2022 11:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

60 s vila, 90 s setvila. 45 s vila mellan tvåhundringarna. Riktigt blåsigt.
2k: 6,44 och 6:50 (andra ville klockan 60 m längre så den var egentligen snabbare än första). Medvind första, motvind andra.
1k: 3:09,6; 3:20,2; 3:09,7. Medvind/motvind/medvind.
500: 1:36,7; 1:30,3. Motvind/medvind.
200: 34,6; 33,7; 35,2; 32,5; 35,4. Motvind/medvind varannan.
Grymt pass som bådar gott inför Running Lights!

15,9 km
Distans

1:10:52
Tid

4:27 min/km
Snitt

148
Stegfrekvens

83 m
Total stigning (clk)

Adidas Adios Pro 2

Total distans:

45:34:00

649 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,29 km	14:45	4:29	14:45	3,29 km
2	2,00 km	6:45	3:23	21:30	5,29 km
3	0,05 km	1:00	21:33	22:30	5,33 km
4	2,00 km	6:51	3:26	29:21	7,33 km
5	0,07 km	1:31	20:20	30:52	7,40 km
6	1,00 km	3:10	3:09	34:01	8,41 km
7	0,06 km	1:00	16:50	35:02	8,47 km
8	1,00 km	3:20	3:20	38:22	9,46 km
9	0,05 km	1:01	20:51	39:22	9,51 km
10	1,00 km	3:10	3:10	42:32	10,51 km
11	0,09 km	1:30	17:02	44:03	10,60 km
12	0,50 km	1:37	3:13	45:39	11,10 km
13	0,04 km	1:00	27:13	46:40	11,14 km
14	0,50 km	1:30	3:01	48:10	11,64 km
15	0,07 km	1:30	21:09	49:40	11,71 km
16	0,20 km	0:35	2:53	50:15	11,91 km
17	0,04 km	0:46	21:18	51:00	11,94 km
18	0,20 km	0:34	2:50	51:34	12,14 km
19	0,05 km	0:46	15:16	52:20	12,19 km
20	0,20 km	0:35	2:54	52:55	12,39 km
21	0,04 km	0:46	18:35	53:41	12,44 km
22	0,20 km	0:33	2:40	54:14	12,64 km
23	0,05 km	0:53	19:15	55:06	12,68 km
24	0,20 km	0:35	2:56	55:42	12,89 km
25	0,45 km	1:40	3:40	57:21	13,34 km
26	2,56 km	13:31	5:17	1:10:53	15,90 km