7×(3×400m)

Måndag 3 oktober 2022 17:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde inte hela passet för att spara lite på benen inför eventuell start på lördag. Tempoökningar efter varje varv. Planen var 96s, 90s och 84s vilket blir 3:45 i snitt på 1200m. Gick lite fortare på sista. Kändes inte så jobbigt idag. Hoppas på fortsatt bra känsla.

19,08 km
Distans

1:38:18
Tid

5:09 min/km
Snitt

140
Snittpuls

179
Maxpuls

170
Stegfrekvens

79 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

45:17:34

561 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,37 km	30:41	5:43	118	30:41	5,37 km
2	1,23 km	4:32	3:41	155	35:13	6,60 km
3	0,19 km	1:42	8:45	140	36:56	6,80 km
4	1,23 km	4:34	3:43	160	41:29	8,03 km
5	0,19 km	1:42	8:42	146	43:11	8,22 km
6	1,23 km	4:27	3:37	165	47:38	9,45 km
7	0,19 km	1:55	10:00	142	49:34	9,64 km
8	1,23 km	4:27	3:38	165	54:01	10,87 km
9	0,20 km	1:46	8:57	149	55:47	11,07 km
10	1,23 km	4:26	3:36	167	1:00:13	12,30 km
11	0,20 km	1:59	9:56	147	1:02:12	12,50 km
12	1,23 km	4:23	3:35	167	1:06:35	13,72 km
13	0,20 km	2:08	10:24	149	1:08:42	13,93 km
14	1,22 km	4:21	3:34	167	1:13:04	15,15 km
15	3,93 km	25:15	6:25	135	1:38:19	19,08 km

annons