Intervaller 4*2km

Tisdag 1 november 2022 19:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4x2km med 2 min gå/joggvila i HM-fart. Lite osäker innan passet då formen känts sädär sista veckan. Tyckte ändå att jag fick till det ganska bra. Inga svårigheter att hålla fart och inte helt sliten efteråt.

13,26 km
Distans

59:38
Tid

4:30 min/km
Snitt

137
Snittpuls

166
Maxpuls

160
Stegfrekvens

60 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X2 Blå

Total distans:

82:54:21

1048 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	114	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	117	10:21	2,00 km
3	0,76 km	3:35	4:45	121	13:56	2,76 km
4	1,00 km	3:50	3:50	142	17:46	3,76 km
5	1,00 km	3:49	3:49	149	21:35	4,76 km
6	0,28 km	2:00	7:12	118	23:35	5,03 km
7	1,00 km	3:48	3:48	145	27:23	6,03 km
8	1,00 km	3:47	3:47	156	31:10	7,03 km
9	0,30 km	2:00	6:43	129	33:10	7,33 km
10	1,00 km	3:41	3:41	152	36:51	8,33 km
11	1,00 km	3:43	3:43	157	40:34	9,33 km
12	0,28 km	2:00	7:02	128	42:34	9,62 km
13	1,00 km	3:51	3:51	152	46:25	10,62 km
14	1,00 km	3:43	3:43	162	50:08	11,62 km
15	0,29 km	2:00	7:00	131	52:08	11,90 km
16	1,00 km	5:33	5:33	125	57:42	12,90 km
17	0,36 km	1:57	5:25	122	59:38	13,26 km

annons