Korta intervaller

Onsdag 19 oktober 2022 20:23

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med pannlampa på Arnölandet. 15x70s med 1 min vila. Kontrollerad fart. Fortsatt stel i framsida lår men annars känns kroppen bra. Lite sämre tryck i benen ikväll men jag borde vara lite mer sliten.

11,84 km
Distans

52:42
Tid

4:27 min/km
Snitt

138
Snittpuls

167
Maxpuls

162
Stegfrekvens

37 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X 2

Total distans:

98:32:01

1251 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	119	4:49	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	123	9:54	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	121	14:36	3,00 km
4	0,03 km	0:10	4:48	116	14:46	3,03 km
5	0,31 km	1:10	3:43	138	15:56	3,35 km
6	0,19 km	1:00	5:08	138	16:56	3,54 km
7	0,32 km	1:10	3:36	138	18:06	3,87 km
8	0,18 km	1:00	5:37	133	19:06	4,04 km
9	0,36 km	1:10	3:15	137	20:16	4,40 km
10	0,20 km	1:00	4:57	143	21:16	4,60 km
11	0,33 km	1:10	3:29	147	22:26	4,94 km
12	0,21 km	1:00	4:51	145	23:26	5,15 km
13	0,34 km	1:10	3:24	148	24:36	5,49 km
14	0,19 km	1:00	5:10	150	25:36	5,68 km
15	0,31 km	1:10	3:49	156	26:46	5,99 km
16	0,21 km	1:00	4:45	151	27:46	6,20 km
17	0,33 km	1:10	3:33	151	28:56	6,53 km
18	0,18 km	1:00	5:41	147	29:56	6,70 km
19	0,34 km	1:10	3:29	150	31:06	7,04 km
20	0,18 km	1:00	5:34	150	32:06	7,22 km
21	0,35 km	1:10	3:18	146	33:16	7,57 km
22	0,18 km	1:00	5:41	150	34:16	7,75 km
23	0,33 km	1:10	3:34	152	35:26	8,07 km
24	0,18 km	1:00	5:25	148	36:26	8,26 km
25	0,33 km	1:10	3:35	148	37:36	8,59 km
26	0,20 km	1:00	5:07	145	38:36	8,78 km
27	0,33 km	1:10	3:32	148	39:46	9,11 km
28	0,19 km	1:00	5:08	146	40:46	9,31 km
29	0,33 km	1:10	3:34	149	41:56	9,63 km
30	0,17 km	1:00	5:50	155	42:56	9,80 km
31	0,33 km	1:10	3:30	155	44:06	10,14 km
32	0,19 km	1:00	5:10	150	45:06	10,33 km
33	0,32 km	1:10	3:36	154	46:16	10,66 km
34	0,18 km	1:00	5:36	154	47:16	10,83 km
35	1,00 km	5:24	5:24	125	52:40	11,83 km
36	0,01 km	0:02	5:39	123	52:42	11,84 km

annons