4 x 10 min löparstyrka trappor/backe

Torsdag 20 oktober 2022 15:49

Löpning - Terräng

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Nytt koncept för mig från coach. Förhoppningsvis gör detta passet att jag överlever dödens zon på Kullamannen 😅

Spänstiga löpsteg upp till ca. 60% av trappen sen powerhike med händer på knän och sen en sista push på den sist flacka biten. 10 knäböj vid toppen och teknisk utförslöpa ned.

Varven tog ca. 3 min.

16,05 km
Distans

1:44:50
Tid

6:32 min/km
Snitt

144
Snittpuls

172
Maxpuls

154
Stegfrekvens

270 watt
Effekt

350 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Karl Kind

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,16 km	22:36	5:26	130	22:36	4,16 km
2	1,19 km	10:00	8:26	156	32:36	5,34 km
3	0,15 km	2:00	13:16	144	34:36	5,49 km
4	1,22 km	10:00	8:11	154	44:36	6,72 km
5	0,05 km	2:00	38:11	122	46:36	6,77 km
6	1,19 km	10:00	8:23	157	56:36	7,96 km
7	0,13 km	2:00	15:08	144	58:36	8,09 km
8	1,24 km	10:00	8:03	155	1:08:36	9,34 km
9	0,36 km	2:00	5:38	144	1:10:36	9,69 km
10	6,35 km	34:15	5:23	142	1:44:51	16,05 km

annons