Långpass inkl 3x5k

Lördag 12 november 2022 09:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista 30+ passet inför valencia och äntligen börjar det kännas lite lovande.
Försökt tänka lite mer på återhämtningen den här veckan och det verkar ha funkat. Fartdelarna kändes ändå kontrollerat och hade kunnat köra en till, men höll mig till planen.
Litet orosmoment att höften började bråka lite igen och liten känning i ena vaden. Men efter ett par veckor med över 10mil inte så konstigt.

36,01 km
Distans

2:41:49
Tid

4:30 min/km
Snitt

142
Snittpuls

165
Maxpuls

176
Stegfrekvens

179 m
Total stigning (clk)

Garmin Epix 2

Total distans:

590:12:10

7994 km

Saucony Endorphin Pro 3

Total distans:

47:34:48

633 km

Gilla passet

Gillas av Johan Nordström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	23:48	4:46	123	23:48	5,00 km
2	5,00 km	23:50	4:46	131	47:38	10,00 km
3	5,00 km	20:33	4:07	147	1:08:11	15,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	135	1:13:06	16,00 km
5	5,00 km	20:27	4:05	151	1:33:33	21,00 km
6	1,00 km	4:54	4:55	143	1:38:27	22,00 km
7	5,00 km	20:19	4:04	156	1:58:46	27,00 km
8	5,00 km	23:37	4:43	144	2:22:23	32,00 km
9	4,01 km	19:27	4:51	145	2:41:49	36,01 km