8 x 30/30s

Fredag 25 november 2022 11:04

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

12 min uppjogg, 30 s snabbt, 30 s flytvila och 28 min nedjogg. Bra feeling. Bra ben.

9,61 km
Distans

48:21
Tid

5:02 min/km
Snitt

145
Snittpuls

174
Maxpuls

174
Stegfrekvens

309 watt
Effekt

25 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,15 km	12:00	5:35	130	12:00	2,15 km
2	0,15 km	0:30	3:18	152	12:30	2,30 km
3	0,11 km	0:30	4:43	162	13:00	2,41 km
4	0,14 km	0:30	3:31	165	13:30	2,55 km
5	0,10 km	0:30	4:49	167	14:00	2,65 km
6	0,14 km	0:30	3:31	167	14:30	2,80 km
7	0,10 km	0:30	4:47	166	15:00	2,90 km
8	0,14 km	0:30	3:31	167	15:30	3,04 km
9	0,10 km	0:30	4:50	167	16:00	3,15 km
10	0,15 km	0:30	3:25	170	16:30	3,29 km
11	0,11 km	0:30	4:35	170	17:00	3,40 km
12	0,15 km	0:30	3:25	170	17:30	3,55 km
13	0,10 km	0:30	4:56	170	18:00	3,65 km
14	0,15 km	0:30	3:19	169	18:30	3,80 km
15	0,10 km	0:30	4:50	171	19:00	3,90 km
16	0,15 km	0:30	3:20	170	19:30	4,05 km
17	0,10 km	0:30	5:03	170	20:00	4,15 km
18	5,46 km	28:21	5:12	146	48:22	9,61 km

annons