3 set 4 x 200m

Tisdag 29 november 2022 11:02

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Riktlinje: 40s - 38s - 36s
Okej, så jag skulle kunna hänga med Kipchoge i 200m på maran alltså! Snabbt och hårt pass, bra upplägg. Ganska hårt på sista intervallen.

9,49 km
Distans

53:30
Tid

5:38 min/km
Snitt

144
Snittpuls

179
Maxpuls

158
Stegfrekvens

267 watt
Effekt

40 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,19 km	12:11	5:33	130	12:11	2,19 km
2	0,20 km	0:38	3:08	157	12:49	2,39 km
3	0,06 km	0:30	8:15	164	13:19	2,45 km
4	0,20 km	0:41	3:25	160	13:59	2,65 km
5	0,05 km	0:30	9:32	162	14:29	2,71 km
6	0,20 km	0:38	3:10	162	15:07	2,91 km
7	0,06 km	0:30	8:37	165	15:37	2,97 km
8	0,20 km	0:38	3:12	164	16:16	3,17 km
9	0,04 km	0:30	11:18	167	16:46	3,21 km
10	0,16 km	4:00	25:10	116	20:46	3,37 km
11	0,20 km	0:38	3:09	146	21:24	3,57 km
12	0,05 km	0:30	10:35	165	21:54	3,62 km
13	0,20 km	0:38	3:08	166	22:31	3,82 km
14	0,05 km	0:30	10:18	169	23:01	3,86 km
15	0,20 km	0:37	3:03	165	23:38	4,06 km
16	0,06 km	0:30	8:47	168	24:08	4,12 km
17	0,20 km	0:37	3:04	166	24:45	4,32 km
18	0,06 km	0:30	8:49	170	25:15	4,38 km
19	0,35 km	4:00	11:16	127	29:15	4,73 km
20	0,20 km	0:35	2:56	155	29:50	4,93 km
21	0,06 km	0:30	8:56	170	30:20	4,99 km
22	0,20 km	0:35	2:55	170	30:55	5,19 km
23	0,06 km	0:30	7:54	173	31:25	5,25 km
24	0,20 km	0:36	3:01	171	32:01	5,45 km
25	0,06 km	0:30	8:59	173	32:31	5,51 km
26	0,20 km	0:35	2:56	172	33:06	5,71 km
27	0,06 km	0:30	8:32	174	33:36	5,77 km
28	3,72 km	19:54	5:21	147	53:30	9,49 km

annons