3 x 8' @ 4:10-16

Fredag 16 december 2022 11:01

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Hyfsad feeling. Utmanande på slutet. Soligt och kyligt. Klädde mig lite för varmt för ansträngningen men frös åtminstone inte.

Garmin klassade passet som Vo2max och föreslog 4:19/163 som tröskeltempo/puls.

11,59 km
Distans

56:26
Tid

4:52 min/km
Snitt

152
Snittpuls

169
Maxpuls

172
Stegfrekvens

313 watt
Effekt

30 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

Hastighet
Watt

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,85 km	10:00	5:24	130	10:00	1,85 km
2	1,91 km	8:00	4:12	162	18:00	3,76 km
3	0,08 km	1:00	13:00	152	19:00	3,84 km
4	1,92 km	8:00	4:10	163	27:00	5,76 km
5	0,07 km	1:00	14:58	153	28:00	5,83 km
6	1,93 km	8:00	4:09	165	36:00	7,75 km
7	0,09 km	1:00	10:37	154	37:00	7,85 km
8	3,74 km	19:27	5:12	148	56:27	11,59 km

annons