annons

Jonas Elmer

1978 • Skurup

10 km med spikskor

Fredag 16 december 2022 17:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10,01 km
Distans

51:28
Tid

5:08 min/km
Snitt

157
Snittpuls

172
Maxpuls

156
Stegfrekvens

84 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salomon Spikecross 3 CS

Total distans:

22:06:15

226 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	144	5:11	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	161	10:33	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	166	15:25	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	164	20:37	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	161	25:56	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	157	31:01	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	159	36:10	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	159	40:58	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	149	46:07	9,00 km
10	1,00 km	5:19	5:19	154	51:26	10,00 km
11	0,01 km	0:03	4:01	155	51:29	10,01 km

annons