Löpband - Tempo

Idag hade det fungerat att springa ute med piggeskor. Plogat på de flesta vägar och gångvägar (Kan inte minnas att de hände någonsin i Stockholm att det var plogat redan på förmiddagen efter en natts snöande). Men nu hade jag bestämt att köra snabbdistans så det blev gymmet ändå.

Första km i 12.0 km/h, 5:00-fart, sedan blev det 12.5 km/h - 4:48 min/km. Knäppte av milen på ca 48:20. Ansträngande i kanten av rött efter ca 5.5 km. Men det blev aldrig mer än mycket ansträngande. Får duga då jag inte haft någon vila och toppning innan snabbdistansen.