20×400m

Måndag 26 december 2022 16:43

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kändes bra efter all julmat och julöl 🎅 Körde ett eget måndagspass. Målet var 3:30 fart men blev lite fortare. Enligt Garmin blev det 8km på 27min och 21s och tempot blev 3:25min/km.

16,03 km
Distans

1:17:06
Tid

4:49 min/km
Snitt

142
Snittpuls

170
Maxpuls

174
Stegfrekvens

33 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next%2

Total distans:

67:30:09

858 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	117	5:03	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	122	10:04	2,00 km
3	0,98 km	5:01	5:08	122	15:05	2,98 km
4	0,40 km	1:23	3:27	147	16:28	3,38 km
5	0,11 km	1:00	9:08	136	17:28	3,49 km
6	0,40 km	1:22	3:25	145	18:50	3,89 km
7	0,10 km	1:00	9:32	136	19:50	3,99 km
8	0,40 km	1:25	3:32	145	21:15	4,39 km
9	0,10 km	1:00	10:01	137	22:15	4,49 km
10	0,40 km	1:21	3:22	147	23:35	4,89 km
11	0,10 km	1:00	9:56	141	24:35	4,99 km
12	0,40 km	1:20	3:20	150	25:55	5,39 km
13	0,12 km	1:00	8:36	151	26:55	5,51 km
14	0,40 km	1:22	3:24	154	28:17	5,91 km
15	0,10 km	1:00	10:24	142	29:17	6,00 km
16	0,40 km	1:23	3:29	150	30:40	6,40 km
17	0,11 km	1:00	9:22	144	31:40	6,51 km
18	0,40 km	1:21	3:23	151	33:02	6,91 km
19	0,11 km	1:00	9:19	146	34:02	7,02 km
20	0,40 km	1:23	3:28	153	35:25	7,42 km
21	0,10 km	1:00	10:01	146	36:25	7,52 km
22	0,40 km	1:21	3:23	153	37:46	7,92 km
23	0,10 km	1:00	9:33	146	38:46	8,02 km
24	0,40 km	1:22	3:25	155	40:08	8,42 km
25	0,10 km	1:00	10:06	148	41:08	8,52 km
26	0,40 km	1:20	3:21	157	42:28	8,92 km
27	0,11 km	1:00	9:25	151	43:28	9,03 km
28	0,40 km	1:23	3:28	155	44:51	9,43 km
29	0,10 km	1:00	9:55	148	45:51	9,53 km
30	0,40 km	1:21	3:23	154	47:12	9,93 km
31	0,10 km	1:00	9:52	149	48:12	10,03 km
32	0,40 km	1:23	3:28	154	49:36	10,43 km
33	0,10 km	1:00	10:05	148	50:36	10,53 km
34	0,40 km	1:22	3:25	154	51:57	10,93 km
35	0,10 km	1:00	9:34	148	52:57	11,03 km
36	0,40 km	1:21	3:23	157	54:19	11,43 km
37	0,10 km	1:00	9:59	148	55:19	11,53 km
38	0,40 km	1:25	3:33	155	56:44	11,93 km
39	0,11 km	1:00	9:08	152	57:44	12,04 km
40	0,40 km	1:21	3:23	157	59:05	12,44 km
41	0,10 km	1:00	10:23	151	1:00:05	12,54 km
42	0,40 km	1:21	3:23	158	1:01:26	12,94 km
43	1,00 km	5:28	5:28	141	1:06:54	13,94 km
44	1,00 km	4:53	4:53	142	1:11:47	14,94 km
45	1,00 km	4:52	4:52	142	1:16:39	15,94 km
46	0,09 km	0:27	5:13	139	1:17:07	16,03 km

annons