annons

Jonas Elmer

1978 • Skurup

Milen runt Skurup

Torsdag 12 januari 2023 18:20

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde några benövningar vid 4 km och sen lite överkropp efteråt.

10,04 km
Distans

52:51
Tid

5:16 min/km
Snitt

166
Snittpuls

182
Maxpuls

150
Stegfrekvens

89 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Olympus 4

Total distans:

131:04:13

1529 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	139	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	155	10:46	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	161	15:30	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	174	20:22	4,00 km
5	1,00 km	6:36	6:36	173	26:57	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	172	31:59	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	174	36:56	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	175	41:43	8,00 km
9	1,00 km	5:40	5:40	169	47:23	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	171	52:35	10,00 km
11	0,04 km	0:16	6:10	171	52:51	10,04 km

annons