16min + 12min + 7*400m

Måndag 9 januari 2023 17:49

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 trösklar på 16 och 12min sedan 400m intervaller. Kändes bra.

20,03 km
Distans

1:41:34
Tid

5:04 min/km
Snitt

143
Snittpuls

176
Maxpuls

164
Stegfrekvens

97 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next%2

Total distans:

67:30:09

858 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	27:26	5:29	118	27:26	5,00 km
2	4,33 km	16:03	3:42	162	43:29	9,33 km
3	0,06 km	0:58	17:31	153	44:28	9,38 km
4	3,28 km	12:01	3:40	171	56:29	12,67 km
5	0,06 km	2:01	32:48	149	58:30	12,73 km
6	0,41 km	1:22	3:21	156	59:52	13,14 km
7	0,05 km	1:09	21:09	158	1:01:01	13,19 km
8	0,38 km	1:12	3:13	161	1:02:14	13,57 km
9	0,03 km	1:03	35:19	160	1:03:16	13,60 km
10	0,41 km	1:21	3:17	160	1:04:37	14,01 km
11	0,03 km	1:00	35:21	160	1:05:37	14,04 km
12	0,40 km	1:19	3:15	160	1:06:56	14,44 km
13	0,03 km	1:00	32:48	162	1:07:56	14,47 km
14	0,41 km	1:17	3:10	162	1:09:13	14,88 km
15	0,03 km	1:00	30:41	162	1:10:14	14,91 km
16	0,41 km	1:16	3:08	162	1:11:30	15,32 km
17	0,03 km	1:00	36:50	162	1:12:30	15,35 km
18	0,40 km	1:12	2:58	164	1:13:42	15,75 km
19	4,28 km	27:52	6:31	136	1:41:35	20,03 km

annons