annons

Mats Nilsson

1970 • Malmö

Långa intervaller

Tisdag 24 januari 2023 16:12

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

12x1km
Gångvila 90s

14,66 km
Distans

1:17:39
Tid

5:18 min/km
Snitt

139
Snittpuls

159
Maxpuls

154
Stegfrekvens

63 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka one one Carbon X2

Total distans:

61:03:59

728 km

Gillas av

csaba

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	126	5:28	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	144	10:08	2,00 km
3	0,16 km	1:30	9:12	122	11:38	2,16 km
4	1,00 km	4:38	4:38	145	16:16	3,16 km
5	0,15 km	1:30	10:13	120	17:46	3,31 km
6	1,00 km	4:38	4:38	143	22:24	4,31 km
7	0,15 km	1:30	10:07	118	23:54	4,46 km
8	1,00 km	4:36	4:36	146	28:31	5,46 km
9	0,15 km	1:30	10:15	121	30:01	5,60 km
10	1,00 km	4:37	4:37	146	34:38	6,60 km
11	0,15 km	1:30	10:10	123	36:08	6,75 km
12	1,00 km	4:37	4:37	146	40:45	7,75 km
13	0,14 km	1:30	10:28	124	42:15	7,90 km
14	1,00 km	4:37	4:37	146	46:52	8,90 km
15	0,14 km	1:30	10:24	123	48:22	9,04 km
16	1,00 km	4:35	4:35	146	52:57	10,04 km
17	0,15 km	1:30	10:03	123	54:27	10,19 km
18	1,00 km	4:37	4:37	146	59:05	11,19 km
19	0,15 km	1:30	10:13	123	1:00:35	11,34 km
20	1,00 km	4:40	4:40	144	1:05:14	12,34 km
21	0,15 km	1:30	9:58	123	1:06:44	12,49 km
22	1,00 km	4:39	4:39	143	1:11:23	13,49 km
23	0,15 km	1:30	10:10	122	1:12:53	13,63 km
24	1,00 km	4:38	4:38	143	1:17:31	14,63 km
25	0,03 km	0:08	4:37	149	1:17:39	14,66 km

annons