3 x 3’/1' + 3 x 8’/1'

Måndag 30 januari 2023 16:49

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett riktigt håll-käften-pass 👊

3’ @ 3:40, 60s vila
2’ vila
8’ @ 3:55, 60s vila

Hade inte någon överkapacitet men satte passet utan att förta mig. Återhämtade mig dessutom ganska snabbt mellan intervallerna. Skön känsla!

15,58 km
Distans

1:15:06
Tid

4:49 min/km
Snitt

147
Snittpuls

175
Maxpuls

170
Stegfrekvens

335 watt
Effekt

45 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,76 km	20:00	5:20	128	20:00	3,76 km
2	0,83 km	3:00	3:37	161	23:00	4,58 km
3	0,10 km	1:00	10:06	150	24:00	4,68 km
4	0,85 km	3:00	3:31	165	27:00	5,53 km
5	0,10 km	1:00	10:06	154	28:00	5,63 km
6	0,85 km	3:00	3:33	168	31:00	6,48 km
7	0,08 km	1:00	13:06	157	32:00	6,55 km
8	0,27 km	2:00	7:24	127	34:00	6,83 km
9	2,06 km	8:00	3:53	166	42:00	8,88 km
10	0,07 km	1:00	13:31	151	43:00	8,96 km
11	2,04 km	8:00	3:55	166	51:00	11,00 km
12	0,04 km	1:00	27:04	155	52:00	11,04 km
13	2,04 km	8:00	3:55	163	1:00:00	13,08 km
14	0,06 km	1:00	16:29	149	1:01:00	13,14 km
15	2,44 km	14:06	5:46	134	1:15:07	15,58 km

annons