Stefan Sager
1977 • Örebro

3 x 3’ och 3 x 8’

Måndag 30 januari 2023 16:49

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ett riktigt håll-käften-pass 👊

3' @ 3:40, 60s vila
2' vila
8' @ 3:55, 60s vila

Hade inte någon överkapacitet men satte passet utan att förta mig. Återhämtade mig dessutom ganska snabbt mellan intervallerna. Skön känsla!
15,58   km
Distans
1:15:06
Tid
4:49   min/km
Snitt
147
Snittpuls
175
Maxpuls
170
Stegfrekvens
335   Watt
Effekt
45   m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Patrik Nilvér
Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,76 km20:005:2012820:003,76 km
20,83 km3:003:3716123:004,58 km
30,10 km1:0010:0615024:004,68 km
40,85 km3:003:3116527:005,53 km
50,10 km1:0010:0615428:005,63 km
60,85 km3:003:3316831:006,48 km
70,08 km1:0013:0615732:006,55 km
80,27 km2:007:2412734:006,83 km
92,06 km8:003:5316642:008,88 km
100,07 km1:0013:3115143:008,96 km
112,04 km8:003:5516651:0011,00 km
120,04 km1:0027:0415552:0011,04 km
132,04 km8:003:551631:00:0013,08 km
140,06 km1:0016:291491:01:0013,14 km
152,44 km14:065:461341:15:0715,58 km