Löpning 2023-02-07 Aqua Vista Intervaller 16 x 450 m, 45 s v. 3 min serievila

Tisdag 7 februari 2023 12:04

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra flyt.

11,7 km
Distans

54:17
Tid

4:38 min/km
Snitt

160
Snittpuls

172
Maxpuls

126
Stegfrekvens

45 meter
Total stigning (klocka)

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,10 km	16:20	5:16 min/km
Repetition 1	450 m	01:50	4:04 min/km
Repetition 2	450 m	01:50	4:04 min/km
Repetition 3	450 m	01:51	4:07 min/km
Repetition 4	450 m	01:51	4:07 min/km
Repetition 5	450 m	01:51	4:07 min/km
Repetition 6	450 m	01:52	4:09 min/km
Repetition 7	450 m	01:51	4:07 min/km
Repetition 8	450 m	01:51	4:07 min/km
3 min ståvila
Repetition 9	450 m	01:50	4:04 min/km
Repetition 10	450 m	01:49	4:02 min/km
Repetition 11	450 m	01:50	4:04 min/km
Repetition 12	450 m	01:51	4:07 min/km
Repetition 13	450 m	01:48	4:00 min/km
Repetition 14	450 m	01:48	4:00 min/km
Repetition 15	450 m	01:47	3:58 min/km
Repetition 16	450 m	01:47	3:58 min/km
Nerjogg	1,40 km	08:40	6:11 min/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,45 km	1:50	4:08	148	1:50	0,45 km
2	0,02 km	0:46	35:45	160	2:36	0,47 km
3	0,44 km	1:50	4:13	156	4:27	0,90 km
4	0,02 km	0:46	40:55	162	5:12	0,92 km
5	0,44 km	1:51	4:11	157	7:03	1,36 km
6	0,03 km	0:46	29:14	163	7:50	1,39 km
7	0,44 km	1:52	4:16	159	9:41	1,83 km
8	0,03 km	0:46	26:04	164	10:28	1,86 km
9	0,45 km	1:52	4:08	160	12:20	2,31 km
10	0,02 km	0:46	36:05	166	13:05	2,33 km
11	0,44 km	1:52	4:15	161	14:58	2,77 km
12	0,02 km	0:47	32:26	166	15:44	2,79 km
13	0,45 km	1:51	4:08	160	17:36	3,24 km
14	0,02 km	0:46	36:08	166	18:22	3,26 km
15	0,44 km	1:51	4:16	162	20:13	3,70 km
16	0,03 km	3:02	01:30:13	142	23:15	3,73 km
17	0,45 km	1:50	4:06	153	25:05	4,18 km
18	0,03 km	0:46	25:31	164	25:51	4,21 km
19	0,43 km	1:50	4:15	161	27:41	4,64 km
20	0,03 km	0:47	23:09	166	28:28	4,67 km
21	0,45 km	1:51	4:09	160	30:19	5,12 km
22	0,02 km	0:48	38:29	166	31:08	5,14 km
23	0,44 km	1:52	4:16	162	33:00	5,58 km
24	0,03 km	0:47	29:49	166	33:46	5,60 km
25	0,44 km	1:49	4:05	162	35:35	6,05 km
26	0,02 km	0:47	36:11	167	36:22	6,07 km
27	0,44 km	1:49	4:10	164	38:11	6,50 km
28	0,02 km	0:46	32:20	168	38:57	6,53 km
29	0,45 km	1:47	4:00	165	40:44	6,97 km
30	0,03 km	0:46	22:18	168	41:30	7,01 km
31	0,44 km	1:48	4:06	166	43:18	7,45 km
32	0,01 km	0:02	3:02	172	43:20	7,46 km

annons