F&S halvmara+ (8k MRP)

Lördag 11 februari 2023 10:33

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

IHU. 10k UJ, 8k MRP (4:24 i snitt), 6k NJ.
Skönt långpass - sprang mest N-S för att få sidovind. Mkt blåst men sol o varmt, 7C. Inga problem med H knä/underben! :-)

24,07 km
Distans

1:55:11
Tid

4:47 min/km
Snitt

146
Snittpuls

164
Maxpuls

180
Stegfrekvens

40 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Ride 15

Total distans:

147:00:30

1734 km

Gillas av

, Dan Welin//HSK och Mats Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	138	5:04	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	142	10:06	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	139	14:56	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	140	19:47	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	140	24:47	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	142	29:51	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	142	34:54	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	143	39:54	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	140	44:55	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	143	50:01	10,00 km
11	1,00 km	4:30	4:30	154	54:31	11,00 km
12	1,00 km	4:28	4:28	154	58:59	12,00 km
13	1,00 km	4:28	4:28	152	1:03:27	13,00 km
14	1,00 km	4:20	4:20	155	1:07:48	14,00 km
15	1,00 km	4:25	4:25	157	1:12:13	15,00 km
16	1,00 km	4:18	4:18	156	1:16:31	16,00 km
17	1,00 km	4:23	4:23	155	1:20:54	17,00 km
18	1,00 km	4:22	4:22	159	1:25:17	18,00 km
19	1,00 km	4:49	4:49	142	1:30:06	19,00 km
20	1,00 km	4:52	4:52	145	1:34:58	20,00 km
21	1,00 km	4:53	4:53	144	1:39:51	21,00 km
22	1,00 km	5:00	5:00	146	1:44:51	22,00 km
23	1,00 km	5:01	5:01	145	1:49:52	23,00 km
24	1,00 km	5:01	5:01	147	1:54:53	24,00 km
25	0,07 km	0:19	4:49	147	1:55:12	24,07 km

annons