12 backar med ORC

Måndag 20 februari 2023 16:43

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter löpvila igår hoppades jag att det skulle kännas lätt idag, men icke. Varenda backe var en kamp. Och rövarna Edwin, Bea och Magnus höll bra fart även i mellanjoggarna så man fick aldrig pusta ut. På hemvägen fick jag sällskap med några slimolöpare på cykel.

16,42 km
Distans

1:30:18
Tid

5:30 min/km
Snitt

126
Snittpuls

149
Maxpuls

170
Stegfrekvens

263 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Boston 10

Total distans:

113:33:29

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, Oskar Åstrand, Mathias Johansson och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	114	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	122	11:37	2,00 km
3	0,62 km	3:39	5:51	118	15:17	2,62 km
4	1,00 km	5:09	5:09	116	20:25	3,62 km
5	0,39 km	1:59	5:04	126	22:24	4,01 km
6	1,00 km	6:11	6:11	134	28:34	5,01 km
7	1,00 km	5:08	5:08	128	33:42	6,01 km
8	1,00 km	4:56	4:56	132	38:38	7,01 km
9	1,00 km	4:44	4:44	134	43:22	8,01 km
10	1,00 km	5:18	5:18	132	48:40	9,01 km
11	1,00 km	5:39	5:39	138	54:19	10,01 km
12	1,00 km	5:42	5:42	129	1:00:01	11,01 km
13	1,00 km	5:37	5:37	128	1:05:38	12,01 km
14	1,00 km	4:52	4:52	130	1:10:29	13,01 km
15	0,16 km	0:49	5:15	142	1:11:19	13,17 km
16	1,00 km	5:45	5:45	120	1:17:04	14,17 km
17	1,00 km	5:44	5:44	117	1:22:48	15,17 km
18	1,00 km	5:51	5:51	117	1:28:40	16,17 km
19	0,25 km	1:39	6:41	122	1:30:19	16,42 km

annons