Tröskel

Torsdag 16 mars 2023 19:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

8km @4:00 var planen och den höll jag bra, t.o.m. lite fortare än så. Hade inga problem med orken utan häll farten ganska lätt och fick istället tänka på att inte gå på för fort bitvis. Lite smålurigt underlag med isfläckar på vissa ställen. Fortsatt ömhet i baksidorna men ingen direkt påverkan på löpningen.

14,13 km
Distans

1:01:39
Tid

4:22 min/km
Snitt

140
Snittpuls

167
Maxpuls

162
Stegfrekvens

76 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

94:45:38

1185 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	122	5:01	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	141	10:13	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	127	14:49	3,00 km
4	1,00 km	3:57	3:57	140	18:46	4,00 km
5	1,00 km	3:58	3:58	148	22:44	5,00 km
6	1,00 km	3:54	3:54	152	26:38	6,00 km
7	1,00 km	4:01	4:01	150	30:38	7,00 km
8	1,00 km	3:57	3:57	151	34:36	8,00 km
9	1,00 km	3:49	3:49	161	38:25	9,00 km
10	1,00 km	3:51	3:51	154	42:16	10,00 km
11	1,00 km	3:56	3:56	158	46:12	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	132	50:59	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	127	55:57	13,00 km
14	0,53 km	2:37	5:00	115	58:34	13,53 km
15	0,61 km	3:05	5:05	125	1:01:40	14,13 km

annons