Långa intervaller

Tisdag 21 mars 2023 17:37

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skjutsade Hanna till dans och utgick från Rosvalla. Lite längre uppvärmning på ganska sega ben. Sedan 5x5min med 1,5 min joggvila. Tyckte att det gick ok, även om jag fick slita lite för att hålla fart.

17,58 km
Distans

1:21:20
Tid

4:38 min/km
Snitt

141
Snittpuls

174
Maxpuls

162
Stegfrekvens

53 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X2 Blå

Total distans:

82:54:21

1048 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	117	5:11	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	124	10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	129	15:33	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	126	20:35	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	128	25:34	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	138	30:13	6,00 km
7	0,03 km	0:10	5:43	111	30:23	6,03 km
8	1,00 km	3:35	3:35	157	33:58	7,03 km
9	0,38 km	1:25	3:44	164	35:23	7,41 km
10	0,29 km	1:30	5:15	149	36:53	7,69 km
11	1,00 km	3:37	3:37	160	40:30	8,69 km
12	0,39 km	1:23	3:34	169	41:53	9,08 km
13	0,27 km	1:30	5:34	150	43:23	9,35 km
14	1,00 km	3:37	3:37	163	47:00	10,35 km
15	0,38 km	1:23	3:38	168	48:23	10,73 km
16	0,28 km	1:30	5:25	151	49:53	11,01 km
17	1,00 km	3:41	3:41	163	53:34	12,01 km
18	0,36 km	1:19	3:38	167	54:53	12,37 km
19	0,26 km	1:30	5:48	150	56:23	12,63 km
20	1,00 km	3:42	3:42	163	1:00:05	13,63 km
21	0,36 km	1:18	3:38	171	1:01:23	13,99 km
22	0,26 km	1:30	5:51	153	1:02:53	14,24 km
23	1,00 km	5:28	5:28	133	1:08:21	15,24 km
24	1,00 km	5:42	5:42	128	1:14:03	16,24 km
25	1,00 km	5:32	5:32	125	1:19:35	17,24 km
26	0,33 km	1:45	5:17	126	1:21:20	17,58 km

annons