Långpass i solen

Söndag 12 mars 2023 08:55

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fantastiskt väder så det blev ett fint långpass i sol och ett par minusgrader. Planerade och genomförde 3h med genomgående pigga ben. Medvind ut till Femöre och sedan mestadels motvind hem

37,17 km
Distans

3:02:23
Tid

4:54 min/km
Snitt

132
Snittpuls

150
Maxpuls

160
Stegfrekvens

165 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Bondi 8

Total distans:

122:23:45

1412 km

Gillas av

Jan Johansson och Joakim Rinaldo

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	129	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	141	9:56	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	131	14:55	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	128	20:00	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	122	24:57	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	125	29:51	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	128	34:47	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	127	39:46	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	128	44:43	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	126	49:43	10,00 km
11	1,00 km	4:56	4:56	129	54:39	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	128	59:33	12,00 km
13	1,00 km	4:59	4:59	131	1:04:33	13,00 km
14	1,00 km	4:52	4:52	128	1:09:25	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	132	1:14:24	15,00 km
16	1,00 km	4:47	4:47	129	1:19:11	16,00 km
17	1,00 km	4:57	4:57	131	1:24:08	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	139	1:29:08	18,00 km
19	1,00 km	4:52	4:52	131	1:33:59	19,00 km
20	1,00 km	5:00	5:00	132	1:39:00	20,00 km
21	1,00 km	4:47	4:47	133	1:43:47	21,00 km
22	1,00 km	4:56	4:56	132	1:48:43	22,00 km
23	1,00 km	4:56	4:56	130	1:53:39	23,00 km
24	1,00 km	4:54	4:54	132	1:58:33	24,00 km
25	1,00 km	4:57	4:57	133	2:03:29	25,00 km
26	1,00 km	4:56	4:56	134	2:08:25	26,00 km
27	1,00 km	4:53	4:53	132	2:13:18	27,00 km
28	1,00 km	4:59	4:59	133	2:18:17	28,00 km
29	1,00 km	4:58	4:58	135	2:23:15	29,00 km
30	1,00 km	5:03	5:03	136	2:28:18	30,00 km
31	1,00 km	4:56	4:56	138	2:33:14	31,00 km
32	1,00 km	4:47	4:47	134	2:38:01	32,00 km
33	1,00 km	4:50	4:50	136	2:42:50	33,00 km
34	1,00 km	4:40	4:40	136	2:47:31	34,00 km
35	1,00 km	4:40	4:40	140	2:52:11	35,00 km
36	1,00 km	4:36	4:36	139	2:56:47	36,00 km
37	1,00 km	4:46	4:46	142	3:01:33	37,00 km
38	0,17 km	0:51	4:57	134	3:02:23	37,17 km

annons