Långpass

Söndag 16 april 2023 08:08

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite tidigare än vanligt då jag behövde skjutsa Hanna vid 11. Fin morgon med någon plusgrad vid starten och strålande sol. Bekväm fart fram till 20 km sedan 5km fartökning. Hade tänkt mig runt 4:00 men det kändes bra och blev lite snabbare. Bra pass. Kroppen känns bra och lätt, det enda som oroar är höger baksida/skinka som ömmar något och är stel, får jobba med det.

28,27 km
Distans

2:09:12
Tid

4:34 min/km
Snitt

139
Snittpuls

168
Maxpuls

162
Stegfrekvens

149 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

94:45:38

1185 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	120	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	125	9:26	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	130	14:00	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	133	18:40	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	128	23:24	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	128	28:15	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	132	33:09	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	133	37:53	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	134	42:39	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	137	47:26	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	140	52:18	11,00 km
12	1,00 km	4:42	4:42	142	57:00	12,00 km
13	1,00 km	4:46	4:46	151	1:01:46	13,00 km
14	1,00 km	4:37	4:37	143	1:06:23	14,00 km
15	1,00 km	4:40	4:40	141	1:11:03	15,00 km
16	1,00 km	4:48	4:48	143	1:15:51	16,00 km
17	1,00 km	4:47	4:47	148	1:20:38	17,00 km
18	1,00 km	4:40	4:40	158	1:25:17	18,00 km
19	1,00 km	4:40	4:40	142	1:29:58	19,00 km
20	1,00 km	4:39	4:39	135	1:34:36	20,00 km
21	1,00 km	4:01	4:01	143	1:38:37	21,00 km
22	1,00 km	3:49	3:49	147	1:42:26	22,00 km
23	1,00 km	3:51	3:51	152	1:46:17	23,00 km
24	1,00 km	3:48	3:48	156	1:50:06	24,00 km
25	1,00 km	3:45	3:45	150	1:53:50	25,00 km
26	1,00 km	4:43	4:43	140	1:58:33	26,00 km
27	1,00 km	4:51	4:51	133	2:03:24	27,00 km
28	1,00 km	4:34	4:34	134	2:07:58	28,00 km
29	0,27 km	1:14	4:33	134	2:09:12	28,27 km

annons