Långrunda med broddar

Lördag 11 mars 2023 09:34

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Över Hemmesjö-Billa-Åryd-Risinge-Vikensved-Notteryd och tillbaka. Rätt mycket motvind. Tom på energi sista milen som blev kämpig.

33,76 km
Distans

2:47:20
Tid

4:57 min/km
Snitt

138
Snittpuls

165
Maxpuls

186
Stegfrekvens

652 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Triumph 19 US 9.5

Total distans:

80:16:22

998 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	112	5:32	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	126	10:27	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	132	15:25	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	125	20:19	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	122	25:16	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	125	30:17	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	127	35:11	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	134	40:12	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	136	45:14	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	129	50:09	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	122	55:04	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	125	59:58	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	129	1:04:56	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	135	1:09:58	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	136	1:14:57	15,00 km
16	1,00 km	4:54	4:54	134	1:19:51	16,00 km
17	1,00 km	4:52	4:52	137	1:24:43	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	140	1:29:43	18,00 km
19	1,00 km	5:00	5:00	142	1:34:43	19,00 km
20	1,00 km	5:08	5:08	132	1:39:51	20,00 km
21	1,00 km	4:46	4:46	139	1:44:37	21,00 km
22	1,00 km	4:53	4:53	141	1:49:30	22,00 km
23	1,00 km	4:55	4:55	147	1:54:25	23,00 km
24	1,00 km	4:55	4:55	151	1:59:21	24,00 km
25	1,00 km	4:51	4:51	148	2:04:12	25,00 km
26	1,00 km	4:59	4:59	148	2:09:11	26,00 km
27	1,00 km	4:54	4:54	149	2:14:05	27,00 km
28	1,00 km	5:00	5:00	153	2:19:04	28,00 km
29	1,00 km	4:49	4:49	152	2:23:54	29,00 km
30	1,00 km	4:47	4:47	152	2:28:41	30,00 km
31	1,00 km	4:55	4:55	149	2:33:36	31,00 km
32	1,00 km	5:01	5:01	151	2:38:37	32,00 km
33	1,00 km	5:06	5:06	156	2:43:42	33,00 km
34	0,76 km	3:39	4:47	158	2:47:21	33,76 km

annons