Tröskel 2x25min

Torsdag 16 mars 2023 10:21

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU.
2k UJ 2x25min tröskel/HMRP, 1k NJ. Tänkt 4:08 men det blev 4:11 o 4:16. Dock litet sega ben efter båda Kenyan på löpband o styrketräning ben igår kväll, så får vara nöjd ändå. Det går nog åt rätt håll.......

15,08 km
Distans

1:05:49
Tid

4:22 min/km
Snitt

147
Snittpuls

158
Maxpuls

190
Stegfrekvens

15 meter
Total stigning (klocka)

HOKA Rocket X

Total distans:

43:11:20

489 km

Gilla passet

Gillas av , Dan Welin//Hässelby SK och Mats Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	113	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	134	9:43	2,00 km
3	0,01 km	0:03	3:45	133	9:46	2,01 km
4	1,00 km	4:14	4:14	148	13:59	3,01 km
5	1,00 km	4:14	4:14	151	18:13	4,01 km
6	1,00 km	4:15	4:15	153	22:27	5,01 km
7	1,00 km	4:11	4:11	155	26:38	6,01 km
8	1,00 km	4:05	4:05	153	30:43	7,01 km
9	0,97 km	4:03	4:11	155	34:46	7,98 km
10	0,21 km	1:00	4:45	149	35:46	8,19 km
11	1,00 km	4:09	4:09	149	39:55	9,19 km
12	1,00 km	4:15	4:15	153	44:10	10,19 km
13	1,00 km	4:19	4:19	154	48:29	11,19 km
14	1,00 km	4:18	4:18	153	52:47	12,19 km
15	1,00 km	4:18	4:18	154	57:05	13,19 km
16	0,86 km	3:41	4:17	154	1:00:46	14,05 km
17	0,21 km	1:00	4:46	151	1:01:46	14,26 km
18	0,82 km	4:03	4:58	140	1:05:49	15,08 km
19	0,01 km	0:01	2:36	136	1:05:50	15,08 km

annons