Tröskel 3x20min

Onsdag 22 mars 2023 14:32

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU.
2k UJ, 3x20, mål 4:08, blev 4:09/4:11/4:15 Nöjd ändå, regnigt o blåsigt o formen måste jobbas tillbaka.......

19,25 km
Distans

1:25:06
Tid

4:25 min/km
Snitt

145
Snittpuls

161
Maxpuls

188
Stegfrekvens

16 meter
Total stigning (klocka)

HOKA Rocket X

Total distans:

43:11:20

489 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	117	5:02	1,00 km
2	0,99 km	4:49	4:54	123	9:51	1,99 km
3	1,00 km	4:12	4:12	144	14:03	2,99 km
4	1,00 km	4:15	4:15	149	18:18	3,99 km
5	1,00 km	4:11	4:11	153	22:29	4,99 km
6	1,00 km	4:03	4:03	152	26:32	5,99 km
7	0,82 km	3:19	4:03	158	29:51	6,81 km
8	0,21 km	1:00	4:51	150	30:51	7,01 km
9	1,00 km	4:07	4:07	155	34:59	8,01 km
10	1,00 km	4:12	4:12	154	39:11	9,01 km
11	1,00 km	4:09	4:09	154	43:20	10,01 km
12	1,00 km	4:13	4:13	155	47:33	11,01 km
13	0,78 km	3:18	4:14	155	50:51	11,79 km
14	0,20 km	1:00	5:04	136	51:51	11,99 km
15	1,00 km	4:14	4:14	151	56:06	12,99 km
16	1,00 km	4:08	4:08	148	1:00:14	13,99 km
17	1,00 km	4:19	4:19	149	1:04:33	14,99 km
18	1,00 km	4:17	4:17	151	1:08:50	15,99 km
19	0,70 km	3:01	4:18	153	1:11:51	16,69 km
20	0,20 km	1:00	5:03	147	1:12:51	16,89 km
21	1,00 km	5:02	5:02	139	1:17:54	17,89 km
22	1,00 km	5:21	5:21	131	1:23:15	18,89 km
23	0,35 km	1:51	5:16	133	1:25:06	19,24 km
24	0,01 km	0:01	3:29	129	1:25:07	19,25 km

annons