Intervaller

Onsdag 22 mars 2023 16:14

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3x5x400m, 60s vila, 120s setvila
Fick verkligen gräva djupt och plocka fram pannbenet i dagens väder. Målet var att klara sub 90s på 400 men vädret satte stopp. I andra kurvan var där vatten så jag fick gå lite vid och samtidigt full motvind här. Lyckades ändå med att hålla alla 400m sub 91s.

10,82 km
Distans

1:05:36
Tid

6:04 min/km
Snitt

150
Snittpuls

174
Maxpuls

122
Stegfrekvens

53 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 1500v6

Total distans:

65:33:32

753 km

Gillas av

csaba

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	122	5:12	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	138	10:08	2,00 km
3	0,17 km	0:51	4:59	146	10:58	2,17 km
4	0,01 km	2:00	02:26:06	128	12:58	2,18 km
5	0,40 km	1:28	3:42	152	14:26	2,58 km
6	0,02 km	1:00	42:36	151	15:26	2,60 km
7	0,40 km	1:30	3:46	157	16:56	3,00 km
8	0,03 km	1:00	37:23	151	17:56	3,02 km
9	0,40 km	1:28	3:42	160	19:24	3,42 km
10	0,02 km	1:00	40:44	156	20:24	3,45 km
11	0,40 km	1:31	3:49	161	21:54	3,84 km
12	0,03 km	1:00	38:14	160	22:54	3,87 km
13	0,39 km	1:27	3:42	163	24:22	4,26 km
14	0,03 km	1:00	38:12	158	25:22	4,29 km
15	0,00 km	1:00	26:27:18	138	26:22	4,29 km
16	0,40 km	1:29	3:45	159	27:51	4,69 km
17	0,02 km	1:00	40:53	159	28:51	4,71 km
18	0,39 km	1:29	3:45	164	30:20	5,10 km
19	0,03 km	1:00	37:44	157	31:20	5,13 km
20	0,40 km	1:30	3:46	165	32:49	5,53 km
21	0,02 km	1:00	46:06	157	33:49	5,55 km
22	0,40 km	1:30	3:46	162	35:19	5,95 km
23	0,02 km	1:00	57:22	159	36:19	5,96 km
24	0,40 km	1:30	3:45	163	37:49	6,36 km
25	0,02 km	1:00	47:10	157	38:49	6,39 km
26	0,00 km	1:00	1684:16:36	143	39:49	6,39 km
27	0,39 km	1:30	3:48	159	41:19	6,78 km
28	0,02 km	1:00	45:37	160	42:19	6,80 km
29	0,39 km	1:30	3:50	163	43:49	7,19 km
30	0,03 km	1:00	38:27	160	44:49	7,22 km
31	0,40 km	1:30	3:45	164	46:19	7,62 km
32	0,03 km	1:00	39:00	161	47:19	7,64 km
33	0,40 km	1:30	3:47	164	48:49	8,04 km
34	0,02 km	1:00	57:18	160	49:49	8,06 km
35	0,39 km	1:30	3:47	164	51:19	8,45 km
36	0,04 km	1:00	27:29	157	52:19	8,49 km
37	0,00 km	1:00	18:56:22	137	53:19	8,49 km
38	1,00 km	5:13	5:13	144	58:31	9,49 km
39	1,00 km	5:20	5:20	145	1:03:51	10,49 km
40	0,33 km	1:45	5:19	146	1:05:36	10,82 km

annons