5 x 3’ 2’ 1’

Torsdag 13 april 2023 17:10

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Målsättning 3:45 -> 3:35 -> 3:25, 95% genomförande.
Effektivt 8,36 km @ 3:36

Sovit som en kratta de senaste dagarna pga Örebro kommun håller på och sopar upp grus mitt i nätterna och för ett enormt oväsen. Så jag var på vippen att ställa in. Kändes tyngre än vad det borde med sämre återhämtning och spaghettiben men så här i efterhand känner jag mig grymt nöjd!

16,25 km
Distans

1:20:23
Tid

4:57 min/km
Snitt

147
Snittpuls

175
Maxpuls

164
Stegfrekvens

327 watt
Effekt

58 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,02 km	20:18	5:03	125	20:18	4,02 km
2	0,81 km	3:00	3:42	156	23:18	4,83 km
3	0,05 km	1:00	18:37	143	24:18	4,89 km
4	0,56 km	2:00	3:35	160	26:18	5,45 km
5	0,04 km	1:00	24:09	150	27:18	5,49 km
6	0,29 km	1:00	3:24	155	28:18	5,78 km
7	0,07 km	1:00	14:49	148	29:18	5,85 km
8	0,81 km	3:00	3:43	162	32:18	6,66 km
9	0,08 km	1:00	12:48	149	33:18	6,73 km
10	0,56 km	2:00	3:33	163	35:18	7,30 km
11	0,05 km	1:00	18:31	153	36:18	7,35 km
12	0,29 km	1:00	3:25	156	37:18	7,64 km
13	0,05 km	1:00	18:34	155	38:18	7,70 km
14	0,81 km	3:00	3:42	163	41:18	8,51 km
15	0,05 km	1:00	19:22	152	42:18	8,56 km
16	0,56 km	2:00	3:35	161	44:18	9,12 km
17	0,06 km	1:00	16:37	153	45:18	9,18 km
18	0,30 km	1:00	3:23	157	46:18	9,47 km
19	0,07 km	1:00	13:49	154	47:18	9,55 km
20	0,82 km	3:00	3:41	163	50:18	10,36 km
21	0,07 km	1:00	15:08	155	51:18	10,43 km
22	0,56 km	2:00	3:33	160	53:18	10,99 km
23	0,08 km	1:00	13:09	154	54:18	11,07 km
24	0,29 km	1:00	3:27	158	55:18	11,36 km
25	0,07 km	1:00	14:33	157	56:18	11,42 km
26	0,82 km	3:00	3:40	164	59:18	12,24 km
27	0,07 km	1:00	15:20	156	1:00:18	12,31 km
28	0,57 km	2:00	3:32	165	1:02:18	12,88 km
29	0,05 km	1:00	21:07	160	1:03:18	12,92 km
30	0,31 km	1:00	3:14	160	1:04:18	13,23 km
31	0,06 km	1:00	17:49	160	1:05:18	13,29 km
32	2,96 km	15:05	5:05	141	1:20:23	16,25 km

annons