Intervaller

Tisdag 30 maj 2023 20:02

Kopierat från

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Förhoppningsvis lite formgivande intervaller. 8x2min med 2min joggvila. Kontrollerad fart för att inte belasta för hårt. Usel känsla de två första men sedan släppte det. På slutet kändes det riktigt bra. Baksidorna är som de är just nu, det är bara att acceptera och hoppas de inte påverkar lördagen.

10,36 km
Distans

46:35
Tid

4:30 min/km
Snitt

130
Snittpuls

156
Maxpuls

160
Stegfrekvens

40 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike ZoomX VAporfly Next%2

Total distans:

14:12:51

192 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	119	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	117	9:41	2,00 km
3	0,24 km	1:01	4:20	126	10:42	2,24 km
4	0,53 km	2:00	3:47	137	12:42	2,76 km
5	0,39 km	2:00	5:05	125	14:42	3,16 km
6	0,53 km	2:00	3:46	139	16:42	3,69 km
7	0,40 km	2:00	4:57	132	18:42	4,09 km
8	0,51 km	2:00	3:54	133	20:42	4,61 km
9	0,41 km	2:00	4:52	127	22:42	5,02 km
10	0,53 km	2:00	3:48	136	24:42	5,54 km
11	0,42 km	2:00	4:47	134	26:42	5,96 km
12	0,54 km	2:00	3:41	143	28:42	6,50 km
13	0,42 km	2:00	4:49	134	30:42	6,92 km
14	0,53 km	2:00	3:48	142	32:42	7,45 km
15	0,39 km	2:00	5:04	133	34:42	7,84 km
16	0,52 km	2:00	3:52	138	36:42	8,36 km
17	0,38 km	2:00	5:17	131	38:42	8,74 km
18	0,53 km	2:00	3:47	143	40:42	9,26 km
19	0,35 km	2:00	5:42	136	42:42	9,61 km
20	0,74 km	3:53	5:14	119	46:36	10,36 km

annons