Örebro AIK Halvmaraton

Onsdag 19 april 2023 18:00

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen var en kontrollerad halvmara i tänkt mara-tempo, 4:10. Den höll men känslan var alldeles för tuff. Jag trodde att jag skulle ha marginal att springa "fri fart" andra halvan men det fanns inget mer att ge för dagen. Rätt besviken efter all träning som gjorts.

Femmorna gick på:
20:49
20:55
20:44
21:01
Så jag tappade ca. 5-10s på sista femman.

21,1 km
Distans

1:28:25
Tid

4:11 min/km
Snitt

162
Snittpuls

171
Maxpuls

180
Stegfrekvens

390 watt
Effekt

83 meter
Total stigning (klocka)

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
2.	Karl-Martin Nordling	1:22:00	3:53 m/km
3.	Stefan Sager	1:28:25	4:11 m/km
4.	Sören Crofts	1:39:15	4:42 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Viktor Wikdahl och Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:09	4:09	152	4:09	1,00 km
2	1,00 km	4:11	4:11	157	8:19	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	159	12:31	3,00 km
4	1,00 km	4:07	4:07	162	16:39	4,00 km
5	1,00 km	4:10	4:10	162	20:49	5,00 km
6	1,00 km	4:13	4:13	161	25:02	6,00 km
7	1,00 km	4:10	4:10	162	29:11	7,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	160	33:23	8,00 km
9	1,00 km	4:09	4:09	161	37:31	9,00 km
10	1,00 km	4:13	4:13	161	41:44	10,00 km
11	1,00 km	4:07	4:07	163	45:51	11,00 km
12	1,00 km	4:11	4:11	161	50:01	12,00 km
13	1,00 km	4:11	4:11	163	54:12	13,00 km
14	1,00 km	4:08	4:08	164	58:20	14,00 km
15	1,00 km	4:08	4:08	164	1:02:28	15,00 km
16	1,00 km	4:11	4:11	163	1:06:40	16,00 km
17	1,00 km	4:14	4:14	163	1:10:54	17,00 km
18	1,00 km	4:13	4:13	162	1:15:07	18,00 km
19	1,00 km	4:11	4:11	162	1:19:18	19,00 km
20	1,00 km	4:11	4:11	163	1:23:29	20,00 km
21	1,00 km	4:04	4:04	165	1:27:33	21,00 km
22	0,26 km	0:50	3:13	169	1:28:23	21,26 km

annons