Kvalitetssäkra kvällens pass

Måndag 1 maj 2023 09:45

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag hade knåpat ihop en liten fruktsallad till måndagsgänget ikväll med en blandning av backar och tröskel. Naturligtvis måste passet kvalitetssäkras i förväg. @hakanklippenbock ställde upp för att kolla om passet var genomförbart. Vi tog oss till Tinkarpsbacken där vi körde igång. 46 min senare joggade vi hemåt med väldigt mjuka ben. Men samtliga överlevde 🤪 Sista bilden är runners-high. Man blir hög av löpning. 🤪😇

12,77 km
Distans

1:15:39
Tid

5:55 min/km
Snitt

137
Snittpuls

181
Maxpuls

144
Stegfrekvens

331 watt
Effekt

131 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	133	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	144	10:24	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	148	15:47	3,00 km
4	0,22 km	1:14	5:38	125	17:01	3,22 km
5	0,01 km	0:09	11:04	128	17:09	3,23 km
6	0,13 km	0:57	7:16	122	18:06	3,36 km
7	0,11 km	0:30	4:25	131	18:36	3,48 km
8	0,13 km	1:02	7:58	136	19:39	3,61 km
9	0,12 km	0:30	4:17	137	20:09	3,72 km
10	0,14 km	1:05	7:50	135	21:14	3,86 km
11	0,12 km	0:30	4:14	132	21:44	3,98 km
12	0,14 km	1:03	7:29	136	22:46	4,12 km
13	0,12 km	0:30	4:10	141	23:16	4,24 km
14	0,14 km	1:22	9:35	129	24:38	4,38 km
15	0,45 km	2:00	4:24	134	26:38	4,84 km
16	0,02 km	0:30	31:44	146	27:08	4,85 km
17	0,47 km	2:00	4:17	144	29:08	5,32 km
18	0,03 km	0:30	18:22	145	29:38	5,35 km
19	0,45 km	2:00	4:25	146	31:38	5,80 km
20	0,02 km	0:30	22:40	150	32:08	5,82 km
21	0,47 km	2:00	4:17	145	34:08	6,29 km
22	0,03 km	0:30	19:14	147	34:38	6,31 km
23	0,12 km	0:30	4:15	142	35:08	6,43 km
24	0,14 km	1:23	9:42	132	36:31	6,57 km
25	0,12 km	0:30	4:16	118	37:01	6,69 km
26	0,15 km	1:02	6:59	131	38:03	6,84 km
27	0,11 km	0:30	4:25	136	38:33	6,95 km
28	0,14 km	0:59	7:03	139	39:32	7,09 km
29	0,12 km	0:30	4:18	137	40:02	7,21 km
30	0,13 km	0:58	7:26	139	41:00	7,34 km
31	0,12 km	0:30	4:11	135	41:30	7,46 km
32	0,29 km	3:04	10:27	130	44:34	7,75 km
33	0,03 km	1:18	39:23	118	45:52	7,78 km
34	0,26 km	1:10	4:29	134	47:02	8,04 km
35	0,01 km	0:20	40:42	150	47:22	8,05 km
36	0,26 km	1:10	4:32	146	48:32	8,31 km
37	0,02 km	0:20	14:13	153	48:52	8,33 km
38	0,27 km	1:10	4:22	153	50:02	8,60 km
39	0,02 km	0:20	22:13	154	50:22	8,61 km
40	0,27 km	1:10	4:22	145	51:32	8,88 km
41	0,03 km	0:20	13:04	155	51:52	8,91 km
42	0,28 km	1:10	4:14	148	53:02	9,18 km
43	0,02 km	0:20	20:00	154	53:22	9,20 km
44	0,06 km	1:39	26:10	124	55:01	9,26 km
45	0,08 km	0:20	4:21	109	55:21	9,34 km
46	0,11 km	1:09	10:33	122	56:30	9,45 km
47	0,08 km	0:20	4:06	117	56:50	9,53 km
48	0,11 km	1:06	9:46	122	57:56	9,64 km
49	0,09 km	0:20	3:45	119	58:16	9,73 km
50	0,13 km	2:08	16:27	115	1:00:24	9,86 km
51	0,08 km	0:20	3:57	105	1:00:44	9,95 km
52	0,05 km	0:22	7:05	118	1:01:07	10,00 km
53	1,00 km	5:10	5:10	146	1:06:16	11,00 km
54	1,00 km	5:16	5:16	140	1:11:32	12,00 km
55	0,77 km	4:08	5:21	141	1:15:39	12,77 km

annons