Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
Otippat sällskap på Lövö
Söndag 21 maj 2023 10:28
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Lukasz föreslog att springa från Mönsterås ut på Lövö och tillbaka och det blev ju ett jättefint pass. Hans ambition var att hålla ett lugnt ultratempo, 6.30-7.00 ungefär, men det sprack. I synnerhet hemresan kändes av någon anledning väldigt lätt för oss båda. En extra krydda på turen var att vi stötte ihop med min f d kollega Thomas på Lövö. Han bytte om på två röda och hängde med oss en sväng i naturreservatet. Jag visste inte att han sprang överhuvudtaget. Fast det gjorde å andra sidan inte jag heller på den tiden.
22,06
km
Distans
2:12:30
Tid
6:00
min/km
Snitt
112
Snittpuls
124
Maxpuls
168
Stegfrekvens
71
m
Total stigning (clk)
Adidas Boston 10
Total distans:
113:33:29
1207 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Lukas Czarnowski
,
och
Tony Elias
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:17
6:17
98
6:17
1,00 km
2
1,00 km
6:05
6:05
109
12:22
2,00 km
3
1,00 km
6:01
6:01
107
18:23
3,00 km
4
1,00 km
6:03
6:03
107
24:26
4,00 km
5
1,00 km
5:59
5:59
108
30:26
5,00 km
6
1,00 km
5:56
5:56
111
36:22
6,00 km
7
1,00 km
5:52
5:52
112
42:14
7,00 km
8
1,00 km
5:52
5:52
113
48:06
8,00 km
9
1,00 km
5:51
5:51
110
53:57
9,00 km
10
1,00 km
5:57
5:57
112
59:54
10,00 km
11
1,00 km
7:10
7:10
112
1:07:04
11,00 km
12
1,00 km
6:42
6:42
110
1:13:46
12,00 km
13
1,00 km
6:39
6:39
114
1:20:25
13,00 km
14
1,00 km
5:46
5:46
114
1:26:11
14,00 km
15
1,00 km
5:41
5:41
113
1:31:52
15,00 km
16
1,00 km
5:39
5:39
116
1:37:31
16,00 km
17
1,00 km
5:48
5:48
115
1:43:19
17,00 km
18
1,00 km
5:45
5:45
114
1:49:03
18,00 km
19
1,00 km
5:45
5:45
116
1:54:49
19,00 km
20
1,00 km
5:48
5:48
116
2:00:36
20,00 km
21
1,00 km
5:48
5:48
115
2:06:24
21,00 km
22
1,00 km
5:46
5:46
116
2:12:11
22,00 km
23
0,06 km
0:20
5:41
117
2:12:30
22,06 km