3 mil Svaneholm

Lördag 17 juni 2023 10:50

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tuffare idag än förra helgen. Men så var det också bara 6 dagar sedan förra 3-milsrundan. Kom ett rejält skyfall efter 22 km, men det var varmt så gjorde inte så mycket.

30,24 km
Distans

2:51:31
Tid

5:40 min/km
Snitt

166
Snittpuls

178
Maxpuls

148
Stegfrekvens

408 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Olympus 5

Total distans:

119:49:20

939 km

Gillas av

Peder Gustafsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	139	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	161	10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	166	15:46	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	168	20:56	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	171	26:22	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	172	31:38	6,00 km
7	1,00 km	5:53	5:53	169	37:30	7,00 km
8	1,00 km	5:54	5:54	167	43:24	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	172	48:58	9,00 km
10	1,00 km	5:21	5:21	169	54:19	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	170	59:41	11,00 km
12	1,00 km	5:19	5:19	171	1:05:00	12,00 km
13	1,00 km	5:27	5:27	170	1:10:27	13,00 km
14	1,00 km	5:35	5:35	169	1:16:02	14,00 km
15	1,00 km	5:49	5:49	168	1:21:51	15,00 km
16	1,00 km	5:56	5:56	169	1:27:47	16,00 km
17	1,00 km	5:44	5:44	170	1:33:31	17,00 km
18	1,00 km	5:37	5:37	167	1:39:09	18,00 km
19	1,00 km	5:41	5:41	166	1:44:50	19,00 km
20	1,00 km	5:48	5:48	162	1:50:38	20,00 km
21	1,00 km	6:00	6:00	165	1:56:38	21,00 km
22	1,00 km	6:07	6:07	164	2:02:44	22,00 km
23	1,00 km	5:43	5:43	168	2:08:27	23,00 km
24	1,00 km	7:07	7:07	162	2:15:34	24,00 km
25	1,00 km	5:47	5:47	161	2:21:21	25,00 km
26	1,00 km	5:42	5:42	161	2:27:02	26,00 km
27	1,00 km	5:45	5:45	160	2:32:48	27,00 km
28	1,00 km	5:56	5:56	164	2:38:43	28,00 km
29	1,00 km	5:38	5:38	172	2:44:21	29,00 km
30	1,00 km	5:49	5:49	165	2:50:10	30,00 km
31	0,24 km	1:22	5:47	160	2:51:32	30,24 km

annons