2×(300+700+1100+1500) + (300+700+1100)

Måndag 26 juni 2023 17:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade inte räknat så mycket på vad man borde springa på men försökte sikta på att snittet skulle bli 3:30 fart. Totalt blev det 9,3km på 32:48s -> 3:32min/km. 300m och 700m skulle gå fortare och 1100 på gränsen och 1500m närmare 3:40.

20,57 km
Distans

1:37:08
Tid

4:43 min/km
Snitt

141
Snittpuls

178
Maxpuls

174
Stegfrekvens

110 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next%2

Total distans:

67:30:09

858 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,58 km	34:15	5:13	119	34:15	6,58 km
2	0,30 km	1:01	3:25	133	35:16	6,87 km
3	0,10 km	1:04	10:13	131	36:21	6,98 km
4	0,72 km	2:27	3:25	152	38:47	7,69 km
5	0,10 km	1:06	11:02	136	39:54	7,80 km
6	1,14 km	3:57	3:29	159	43:51	8,93 km
7	0,10 km	1:09	12:00	142	45:00	9,03 km
8	1,55 km	5:26	3:30	163	50:26	10,58 km
9	0,11 km	1:16	11:46	145	51:42	10,69 km
10	0,31 km	1:00	3:17	151	52:42	10,99 km
11	0,10 km	1:11	11:19	145	53:53	11,10 km
12	0,73 km	2:28	3:23	159	56:21	11,83 km
13	0,10 km	1:13	11:46	149	57:34	11,93 km
14	1,14 km	3:56	3:27	165	1:01:29	13,06 km
15	0,11 km	1:15	11:49	151	1:02:45	13,17 km
16	1,56 km	5:22	3:26	167	1:08:06	14,73 km
17	0,11 km	1:19	12:27	153	1:09:25	14,84 km
18	0,31 km	1:00	3:15	153	1:10:25	15,15 km
19	0,10 km	1:16	12:14	148	1:11:41	15,25 km
20	0,72 km	2:25	3:20	160	1:14:06	15,97 km
21	0,11 km	1:14	11:42	157	1:15:21	16,08 km
22	1,15 km	3:47	3:17	167	1:19:08	17,23 km
23	3,34 km	18:00	5:24	141	1:37:08	20,57 km

annons