annons
Frode Georgsen
1966 • Oslo

2 x (1600-1200-800-400) på Trasop

Fredag 7 juli 2023 09:17

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planen var å legge meg fra maratonfart til 5 k-fart, og raskere på andre serien enn den første. Det gikk bra. Jeg kjente meg tung i starten, men fra og med den første 800 kjente jeg meg fin. Pausene var på 90, 60 og 30 sek, og 3 min mellom seriene. Fin økt, og morsommere å gjennomføre enn 3 x 2000 som jeg først tenkte.
12,47 km
Distans
1:04:44
Tid
5:11 min/km
Snitt
151
Snittpuls
176
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,43 km 16:07 6:38 min/km
Repetition 1 1600 m 07:35 4:44 min/km
Repetition 2 1200 m 05:28 4:33 min/km
Repetition 3 800 m 03:29 4:21 min/km
Repetition 4 400 m 01:37 4:02 min/km
Repetition 5 1600 m 07:09 4:28 min/km
Repetition 6 1200 m 05:12 4:20 min/km
Repetition 7 800 m 03:25 4:16 min/km
Repetition 8 400 m 01:35 3:58 min/km
Nerjogg 2,04 km 13:07 6:26 min/km
Saucony Kinvara 12
Total distans: 
85:54:05
965 km
Träningspass från
Visa karta och diagram större

Puls

annons