Semesterhalvmaran

Lördag 8 juli 2023 18:00

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite hybris från km satt kvar så jag öppnade så klart för springa sub90. Men benen och orken räckte bara halvvägs 😅 sen fick jag snällt jogga resten.

21,24 km
Distans

1:31:52
Tid

4:20 min/km
Snitt

161
Snittpuls

170
Maxpuls

180
Stegfrekvens

364 watt
Effekt

110 meter
Total stigning (klocka)

Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:14	4:14	153	4:14	1,00 km
2	1,00 km	4:12	4:12	159	8:27	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	160	12:46	3,00 km
4	1,00 km	4:13	4:13	159	16:59	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	157	21:08	5,00 km
6	1,00 km	4:14	4:14	160	25:22	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	162	29:34	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	164	33:55	8,00 km
9	1,00 km	4:10	4:10	162	38:06	9,00 km
10	1,00 km	4:14	4:14	162	42:19	10,00 km
11	1,00 km	4:13	4:13	162	46:32	11,00 km
12	1,00 km	4:14	4:14	163	50:46	12,00 km
13	1,00 km	4:18	4:18	163	55:04	13,00 km
14	1,00 km	4:18	4:18	164	59:22	14,00 km
15	1,00 km	4:31	4:31	161	1:03:53	15,00 km
16	1,00 km	4:28	4:28	164	1:08:21	16,00 km
17	1,00 km	4:35	4:35	163	1:12:56	17,00 km
18	1,00 km	4:38	4:38	161	1:17:34	18,00 km
19	1,00 km	4:29	4:29	160	1:22:03	19,00 km
20	1,00 km	4:27	4:27	161	1:26:30	20,00 km
21	1,00 km	4:22	4:22	164	1:30:53	21,00 km
22	0,24 km	0:59	4:12	165	1:31:52	21,24 km

annons