Löpning 2023-07-15 1 x 15 min @4,18 + 20 x 200m, 30 s vila

Lördag 15 juli 2023 15:11

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra flyt idag, vila igår gjorde gott.
Kämpigt pass som jag ändå fixade. Får vara nöjd.

13,21 km
Distans

1:01:46
Tid

4:41 min/km
Snitt

148
Snittpuls

168
Maxpuls

150
Stegfrekvens

43 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,10 km	22:12	5:25 min/km
Repetition 1	3510 m	15:07	4:18 min/km
Kändes bra
Repetition 2	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 3	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 4	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 5	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 6	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 7	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 8	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 9	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 10	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 11	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 12	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 13	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 14	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 15	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 16	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 17	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 18	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 19	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 20	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 21	200 m	00:47	3:55 min/km
Nerjogg	1,60 km	08:40	5:25 min/km

Gillas av

Jennie Lind

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	126	5:44	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	134	11:08	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	140	16:24	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	137	21:42	4,00 km
5	0,08 km	0:29	6:01	138	22:12	4,08 km
6	1,00 km	4:16	4:16	149	26:27	5,08 km
7	1,00 km	4:22	4:22	159	30:50	6,08 km
8	1,00 km	4:18	4:18	160	35:08	7,08 km
9	0,51 km	2:11	4:18	163	37:19	7,59 km
10	0,33 km	4:06	12:21	128	41:26	7,92 km
11	0,20 km	0:48	4:04	135	42:14	8,12 km
12	0,02 km	0:31	27:42	153	42:45	8,14 km
13	0,19 km	0:48	4:15	153	43:33	8,33 km
14	0,02 km	0:31	26:35	158	44:03	8,35 km
15	0,19 km	0:46	3:58	155	44:50	8,54 km
16	0,03 km	0:31	19:46	159	45:21	8,57 km
17	0,20 km	0:48	3:57	156	46:08	8,77 km
18	0,03 km	0:34	19:54	160	46:42	8,80 km
19	0,20 km	0:47	3:54	155	47:29	9,00 km
20	0,03 km	0:33	20:30	160	48:02	9,02 km
21	0,19 km	0:48	4:12	156	48:50	9,21 km
22	0,02 km	0:31	24:18	160	49:20	9,23 km
23	0,19 km	0:47	4:02	158	50:07	9,43 km
24	0,02 km	0:33	25:23	161	50:40	9,45 km
25	0,19 km	0:49	4:13	156	51:29	9,64 km
26	0,03 km	0:30	17:35	161	51:59	9,67 km
27	0,20 km	0:47	3:55	159	52:46	9,87 km
28	0,04 km	0:31	13:40	161	53:17	9,91 km
29	0,19 km	0:48	4:13	158	54:05	10,10 km
30	0,05 km	0:31	11:06	163	54:36	10,15 km
31	0,20 km	0:47	3:52	159	55:23	10,35 km
32	0,02 km	0:30	20:18	162	55:53	10,37 km
33	0,19 km	0:48	4:14	160	56:41	10,56 km
34	0,04 km	0:32	13:35	163	57:13	10,60 km
35	0,20 km	0:47	3:52	159	58:00	10,81 km
36	0,03 km	0:31	15:25	163	58:31	10,84 km
37	0,20 km	0:48	4:03	160	59:19	11,04 km
38	0,04 km	0:32	12:04	161	59:51	11,08 km
39	0,20 km	0:47	3:51	142	1:00:38	11,28 km
40	0,03 km	0:31	17:43	157	1:01:09	11,31 km
41	0,19 km	0:48	4:10	158	1:01:57	11,50 km
42	0,03 km	0:31	17:20	162	1:02:28	11,53 km
43	0,20 km	0:46	3:53	160	1:03:14	11,73 km
44	0,03 km	0:32	16:57	164	1:03:45	11,76 km
45	0,20 km	0:47	4:03	161	1:04:33	11,96 km
46	0,03 km	0:30	18:09	164	1:05:03	11,99 km
47	0,20 km	0:48	3:58	161	1:05:51	12,19 km
48	0,04 km	0:30	11:51	164	1:06:21	12,23 km
49	0,19 km	0:47	4:05	161	1:07:07	12,42 km
50	0,07 km	1:01	13:57	159	1:08:09	12,49 km
51	1,00 km	5:26	5:26	145	1:13:35	13,49 km
52	0,59 km	3:15	5:31	147	1:16:50	14,08 km

annons