Inte som tänkt, men bra ändå

Måndag 31 juli 2023 17:56

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jag joggade över till Norrlandet där planen var långa intervall i jämn marafart. Det blev dock svårt eftersom vägen lutade antingen uppför eller nedför. Gjorde i alla fall mitt bästa och efter ett tag fick jag in snitsen på att rulla på utför och hålla igen lagom i uppförsbackarna. 4+4+5 km blev det till sist. Jobbigt men bra.

17,91 km
Distans

1:31:30
Tid

5:07 min/km
Snitt

132
Snittpuls

148
Maxpuls

178
Stegfrekvens

219 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Boston 10

Total distans:

113:33:29

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

Oskar Åstrand och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	103	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	120	11:21	2,00 km
3	0,81 km	4:45	5:52	127	16:05	2,81 km
4	1,00 km	4:43	4:43	136	20:49	3,81 km
5	1,00 km	4:50	4:50	138	25:39	4,81 km
6	1,00 km	4:46	4:46	142	30:25	5,81 km
7	1,00 km	4:48	4:48	137	35:13	6,81 km
8	0,02 km	0:08	7:10	134	35:21	6,83 km
9	0,32 km	2:22	7:22	114	37:44	7,15 km
10	1,00 km	4:49	4:49	134	42:32	8,15 km
11	1,00 km	4:41	4:41	137	47:13	9,15 km
12	1,00 km	4:56	4:56	140	52:09	10,15 km
13	1,00 km	4:43	4:43	138	56:52	11,15 km
14	0,05 km	0:13	4:44	131	57:05	11,19 km
15	0,29 km	2:13	7:41	114	59:19	11,48 km
16	1,00 km	4:49	4:49	133	1:04:08	12,48 km
17	1,00 km	4:52	4:52	136	1:09:00	13,48 km
18	1,00 km	4:51	4:51	138	1:13:51	14,48 km
19	1,00 km	4:46	4:46	137	1:18:37	15,48 km
20	1,00 km	4:20	4:20	140	1:22:57	16,48 km
21	0,01 km	0:04	4:35	148	1:23:01	16,50 km
22	1,00 km	6:03	6:03	131	1:29:04	17,50 km
23	0,41 km	2:26	5:59	122	1:31:30	17,91 km

annons