Intervaller 12x1’@3,26

Torsdag 10 augusti 2023 05:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Mötte upp Robban och Fredrik. Bestämde att idag var en bra dag för intervaller👍🏼
Väckte kroppen med 4x20” innan vi startade 12x1’.
Bra kontrollerad känsla och passet gick med progression. Bara 4´ i zon 4.

Sprang sedan vidare till jobbet och fyllde ut passet med 15’ lätt tröskel.
Tror jag börjar hitta rätt ansträngning.
Puls 158 / 162 (diff 4)
Fart 4,11 - 4,09 ( diff 2")
25´> zon 3

Leder mängdträningsmässigt på Jogg👍🏼

19,27 km
Distans

1:29:00
Tid

4:37 min/km
Snitt

148
Snittpuls

172
Maxpuls

186
Stegfrekvens

291 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Endorphin Shift 2 (...

Total distans:

148:59:48

1637 km

Garmin FR 245

Total distans:

1230:27:52

14502 km

Gilla passet

Gillas av Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,22 km	17:09	5:20	131	17:09	3,22 km
2	0,09 km	0:20	3:32	147	17:29	3,31 km
3	0,30 km	1:30	4:59	141	18:59	3,61 km
4	0,10 km	0:20	3:21	144	19:18	3,71 km
5	0,32 km	1:37	5:03	142	20:55	4,03 km
6	0,09 km	0:20	3:42	142	21:16	4,12 km
7	0,32 km	1:30	4:40	147	22:46	4,44 km
8	0,10 km	0:21	3:26	145	23:08	4,55 km
9	0,39 km	2:02	5:14	140	25:09	4,93 km
10	0,28 km	1:00	3:39	153	26:10	5,21 km
11	0,42 km	2:00	4:44	149	28:10	5,63 km
12	0,29 km	1:00	3:26	158	29:10	5,93 km
13	0,40 km	2:00	4:57	147	31:10	6,33 km
14	0,28 km	1:00	3:38	157	32:10	6,61 km
15	0,42 km	2:00	4:44	150	34:10	7,03 km
16	0,29 km	1:00	3:31	158	35:11	7,32 km
17	0,39 km	2:00	5:04	150	37:11	7,71 km
18	0,29 km	1:00	3:29	158	38:11	8,00 km
19	0,42 km	2:01	4:52	151	40:12	8,41 km
20	0,28 km	1:00	3:32	160	41:13	8,70 km
21	0,39 km	2:00	5:07	154	43:13	9,09 km
22	0,29 km	1:01	3:25	162	44:13	9,39 km
23	0,40 km	2:00	5:04	152	46:14	9,78 km
24	0,30 km	1:01	3:22	161	47:14	10,08 km
25	0,41 km	2:06	5:06	151	49:20	10,49 km
26	0,30 km	1:00	3:21	160	50:21	10,79 km
27	0,38 km	2:00	5:17	150	52:21	11,17 km
28	0,30 km	1:00	3:22	162	53:21	11,47 km
29	0,37 km	2:01	5:29	150	55:22	11,84 km
30	0,29 km	1:01	3:31	157	56:23	12,13 km
31	0,38 km	2:00	5:13	150	58:23	12,51 km
32	0,31 km	1:01	3:18	164	59:24	12,82 km
33	1,86 km	10:00	5:22	141	1:09:24	14,68 km
34	3,61 km	15:01	4:09	158	1:24:25	18,29 km
35	0,98 km	4:36	4:42	151	1:29:01	19,27 km

annons