Gröngarnsåsens 3timmars 🥇🍻

Lördag 12 augusti 2023 10:00

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Vinst och nytt banrekord med 10 varv på 2.57! Slog Patrik Eklunds rekord från förra året Riktigt bra känsla idag! Höll ett väldigt jämnt tempo hela vägen och kunde öka lite lätt på slutet. Såklart alltid lite småsegt i backarna men återhämtade mig väldigt bra utför. Som alltid fint arrangemang av Magnus Westerlund!

41,3 km
Distans

2:57:43
Tid

4:18 min/km
Snitt

167
Snittpuls

188
Maxpuls

174
Stegfrekvens

828 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Staffan Westerdahl, Simon Sköld och Jonas Wängberg

Kommentarer

Simon Sköld - 12 augusti 2023

Starkt! 👏👏

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	155	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:22	166	9:12	2,00 km
3	1,00 km	4:16	4:16	166	13:29	3,00 km
4	1,00 km	4:04	4:04	170	17:33	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	169	21:54	5,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	172	26:02	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	164	30:18	7,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	169	34:28	8,00 km
9	1,00 km	4:26	4:26	164	38:55	9,00 km
10	1,00 km	4:19	4:19	170	43:14	10,00 km
11	1,00 km	4:16	4:16	163	47:30	11,00 km
12	1,00 km	4:06	4:06	170	51:36	12,00 km
13	1,00 km	4:27	4:27	164	56:03	13,00 km
14	1,00 km	4:27	4:27	168	1:00:30	14,00 km
15	1,00 km	4:13	4:13	164	1:04:43	15,00 km
16	1,00 km	4:19	4:19	165	1:09:02	16,00 km
17	1,00 km	4:25	4:25	160	1:13:28	17,00 km
18	1,00 km	4:42	4:42	163	1:18:10	18,00 km
19	1,00 km	4:15	4:15	161	1:22:24	19,00 km
20	1,00 km	4:22	4:22	162	1:26:46	20,00 km
21	1,00 km	4:24	4:24	161	1:31:11	21,00 km
22	1,00 km	4:26	4:26	166	1:35:37	22,00 km
23	1,00 km	4:07	4:07	166	1:39:44	23,00 km
24	1,00 km	4:24	4:24	165	1:44:08	24,00 km
25	1,00 km	4:20	4:20	165	1:48:28	25,00 km
26	1,00 km	4:34	4:34	165	1:53:02	26,00 km
27	1,00 km	4:13	4:13	167	1:57:15	27,00 km
28	1,00 km	4:07	4:07	165	2:01:22	28,00 km
29	1,00 km	4:34	4:34	166	2:05:56	29,00 km
30	1,00 km	4:09	4:09	167	2:10:05	30,00 km
31	1,00 km	4:15	4:15	168	2:14:20	31,00 km
32	1,00 km	4:18	4:18	166	2:18:38	32,00 km
33	1,00 km	4:23	4:23	170	2:23:01	33,00 km
34	1,00 km	4:16	4:16	170	2:27:17	34,00 km
35	1,00 km	4:08	4:08	170	2:31:25	35,00 km
36	1,00 km	4:11	4:11	168	2:35:36	36,00 km
37	1,00 km	3:53	3:53	174	2:39:29	37,00 km
38	1,00 km	4:29	4:29	173	2:43:58	38,00 km
39	1,00 km	4:08	4:08	174	2:48:07	39,00 km
40	1,00 km	4:17	4:17	170	2:52:23	40,00 km
41	1,00 km	3:58	3:58	176	2:56:21	41,00 km
42	0,30 km	1:23	4:39	176	2:57:44	41,30 km

annons