Morgondistans med 6x2’@3,25

Torsdag 17 augusti 2023 05:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Veckans intervaller som oxå utgör sista fartpasset innan DM. Mötte upp Jakob och Fredrik och la in 4x20" som gick rätt lusigt med sådär känsla.Startade sen 6x2´ med 2´ joggvila. Lite progressivt från 3,29-3,14 men där dom flesta låg mellan 3,29-3,24 men med den sista i lite högre fart. Pulsen under anaeroba tröskeln fram till sista minuten i Zon 5. (2´ zon 3 och 9´zon 4). Snittfart 3,24,8 vilket är 0,5" snabbare än inför Startmilen när jag gjorde 34,40. Dock med några slag högre puls idag men det är ju också en viss temperaturskillnad mellan mars och augusti.

Borde i alla fall vara i ungefär samma form.
Bra kvitto!

Kuriosa (Gick idag upp i topp i kommunlistan)

17,01 km
Distans

1:23:12
Tid

4:53 min/km
Snitt

142
Snittpuls

177
Maxpuls

182
Stegfrekvens

294 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Endorphin shift 2 (...

Total distans:

149:02:26

1748 km

Garmin FR 245

Total distans:

1226:44:23

14478 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund och Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,98 km	31:25	5:15	131	31:25	5,98 km
2	0,10 km	0:20	3:28	147	31:45	6,08 km
3	0,31 km	1:39	5:24	140	33:25	6,39 km
4	0,10 km	0:22	3:46	147	33:46	6,48 km
5	0,32 km	1:42	5:16	141	35:28	6,80 km
6	0,09 km	0:20	3:41	145	35:48	6,90 km
7	0,44 km	2:22	5:25	141	38:10	7,33 km
8	0,10 km	0:20	3:24	148	38:30	7,43 km
9	0,37 km	2:01	5:29	143	40:31	7,80 km
10	0,58 km	2:00	3:29	162	42:31	8,38 km
11	0,36 km	2:01	5:36	146	44:32	8,74 km
12	0,57 km	2:00	3:32	164	46:32	9,30 km
13	0,39 km	2:01	5:11	150	48:33	9,69 km
14	0,59 km	2:01	3:25	168	50:35	10,28 km
15	0,39 km	2:01	5:13	151	52:35	10,67 km
16	0,58 km	2:00	3:27	167	54:35	11,25 km
17	0,38 km	2:00	5:19	151	56:36	11,63 km
18	0,59 km	2:01	3:25	168	58:37	12,22 km
19	0,38 km	2:00	5:12	156	1:00:37	12,60 km
20	0,62 km	2:00	3:14	171	1:02:37	13,22 km
21	3,79 km	20:36	5:26	139	1:23:13	17,01 km

annons