1x10k

Lördag 26 augusti 2023 16:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

För en vecka sedan kunde jag inte ens köra 1km i mara fart utan att pulsen la sig i zon 5. Idag lyckades jag springa 10km i mara fart i zon3. Körde 5 varv. Blir 35hm varje varv så blir en del. tror pulsen hade varit lägre om det vore plattare.
Kändes bra förutom trötta ben men har kört ganska hårt denna vecka. 3 kvalitetpass. Fortfarande osäker på om jag ställer mig på startlinjen på Söndag.

14,38 km
Distans

1:04:05
Tid

4:27 min/km
Snitt

151
Snittpuls

169
Maxpuls

182
Stegfrekvens

113 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 3

Total distans:

101:29:55

1212 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	113	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	119	10:20	2,00 km
3	10,33 km	43:46	4:14	159	54:06	12,33 km
4	1,00 km	4:54	4:54	148	59:00	13,33 km
5	1,00 km	4:51	4:51	156	1:03:51	14,33 km
6	0,05 km	0:14	4:47	161	1:04:06	14,38 km

annons