Dubbeltröskel 4x5’@3,43

Måndag 28 augusti 2023 16:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg med Julian till I3 och 4x5’ på vägen hem.

Lite trögt att få upp farten på första.
På andra satt farten men tyckte det blev lite flåsigt.
Tredje o fjärde ungefär som andra.

9’ i zon 3
9’ i zon 4

30km med 70’@3,52

12,21 km
Distans

53:42
Tid

4:24 min/km
Snitt

148
Snittpuls

173
Maxpuls

186
Stegfrekvens

218 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 245

Total distans:

1226:44:23

14478 km

Hoka Clifton 9 (par 2)

Total distans:

186:39:19

2233 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund och Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,25 km	21:32	5:04	131	21:32	4,25 km
2	1,35 km	5:01	3:43	157	26:33	5,60 km
3	0,21 km	1:00	4:47	156	27:33	5,81 km
4	1,32 km	5:01	3:47	163	32:34	7,14 km
5	0,21 km	1:00	4:51	158	33:34	7,35 km
6	1,34 km	5:00	3:44	165	38:34	8,69 km
7	0,20 km	1:00	4:57	160	39:34	8,89 km
8	1,37 km	5:00	3:39	169	44:34	10,26 km
9	1,95 km	9:08	4:41	151	53:42	12,21 km

annons