Lunchlöp

Torsdag 7 september 2023 11:53

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ville provocera baksidan lite, så 6st 1min intervaller @4:00 med 1 min löpvila var planen. Sprang lite för fort men känslan ganska bra hela tiden under passet och även direkt efter. Får se hur det känns senare.

6,76 km
Distans

32:11
Tid

4:46 min/km
Snitt

125
Snittpuls

148
Maxpuls

160
Stegfrekvens

442 watt
Effekt

20 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X2 Blå

Total distans:

82:54:21

1048 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	113	4:57	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	117	10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	117	14:49	3,00 km
4	0,03 km	0:11	5:16	125	15:00	3,03 km
5	0,27 km	1:00	3:44	134	16:00	3,30 km
6	0,20 km	1:00	4:58	133	17:00	3,50 km
7	0,25 km	1:00	4:01	131	18:00	3,75 km
8	0,17 km	1:00	5:52	128	19:00	3,92 km
9	0,26 km	1:00	3:47	134	20:00	4,19 km
10	0,20 km	1:00	5:05	136	21:00	4,38 km
11	0,26 km	1:00	3:51	137	22:00	4,64 km
12	0,19 km	1:00	5:20	135	23:00	4,83 km
13	0,25 km	1:00	3:55	136	24:00	5,09 km
14	0,20 km	1:00	4:56	136	25:00	5,29 km
15	0,25 km	1:00	3:58	138	26:00	5,54 km
16	0,20 km	1:00	5:00	139	27:00	5,74 km
17	1,00 km	5:05	5:05	128	32:05	6,74 km
18	0,02 km	0:06	4:58	124	32:12	6,76 km

annons